?
Beoordelen van elkaars profielen, maar ook het beslissen om een foto of
bericht online te zetten, heeft alles met gevoel te maken. Wanneer voelt
een foto goed en wanneer niet en hoe komt dat? We gaan zo een oefening
doen waar ons gevoel over foto’s een belangrijke rol speelt, daarom doen
we weer eerst even de Bodyscan. Laat de leerlingen gedurende één minuut
hun ogen sluiten en laat hen ontspannen op hun stoel zitten. Laat hen hun
aandacht richten op uw stem.
We beginnen bij je voeten. Voel je je voeten goed? Hoe voelen ze? Voel je de grond onder je
voeten?
Voel je tenen eens. Voel je die goed? Wiebel je tenen eens. Hoe voelt dat?
Nu gaan we eens naar de enkels. Hoe voelen deze? Kan je ze een beetje buigen? Zijn ze
soepel of zijn ze stijf?
Dan gaan we langs je kuiten naar je knieën. Kun je deze goed voelen? Buig ze maar even. Hoe
voelt dat?
Dan gaan we langs je bovenbenen naar je heupen. Zit je goed op je stoel? Voel je de druk van
de stoel op je zitvlak? Beweeg je bovenlichaam eens naar links, naar rechts, naar voren en
weer naar achteren. Hoe voelt dat in je heupen? Gaat dan gemakkelijk of ben je een beetje
stijf?
Dan gaan we naar je navel. Hoe voelt het in je buik? Is het daar rustig? Ofben je daar
onrustig? Voel dat eens goed.
Dan gaan we van je onderrug, langs je ruggengraat naar je schouders toe. Hoe voelen je
schouders? Zijn ze ontspannen of houd je ze een beetje strak of gespannen?
Til je schouders nu eens heel langzaam omhoog naar je oren. Steeds een stukje verder
omhoog. Houd ze daar eens even vast. En laat ze dan in één keer vallen en adem daarbij hard
uit. Doe dat nog eens.
Dan gaan we via je keel naar je gezicht. Hoe voelt je gezicht? Zijn je mondspieren, je wangen en
je oogspieren goed ontspannen?Laat deze spieren eens even los.
Dan gaan we naar je voorhoofd. Hoe voelt je voorhoofd? Voel dat eens goed. Ontspan je
voorhoofd zoveel mogelijk.
Dan gaan we naar de kruin. Het hoogste puntje van je hoofd. Hoe voelt het daar?
Doe nu langzaam je ogen weer open.
Bodyscan
Afsluiting
Hoe vond je deze oefening?
Wat voelde je tijdens de oefening?
En waar voelde je dat?
Viel het je ook op hoe rustig het werd in de klas?
Stel de afsluitende vragenset en laat iedere