Les 1 2021: Hardlopen klas 1

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 2

Les 1: Hardlopen

Welkom bij les 1 van 2021

Goede voornemens

In 2021 is het weer belangrijk om een goede gezondheid te hebben. Zeker nu de pandemie er nog is. Daarom beginnen we deze week met een les hardlopen.

Wat moet je doen?

1. Download een app op je telefoon

2. Doe sportkleding aan en ga naar buiten

3. Ga 5 kilometer hardlopen/wandelen

4. Maak een screenshot van je tijden

5. Maak een selfie in gymkleding buiten

6. Stuur de foto's via deze les op naar de docent

7. Ga lekker douchen

1. Download een app op je telefoon

Gebruik een app om bij te houden hoe ver en lang je loopt. Deze apps werken gemakkelijk:

- RunKeeper - GPS Rennen Lopen

- Nike Run app

Je mag ook een app gebruiken die al op je telefoon staat.

2. Doe je gymkleding aan en ga naar buiten

Zorg ervoor dat je warm genoeg bent aangekleed en doe je buiten sportschoenen aan.

3. Leg 5 kilometer af

Zorg ervoor dat de app bijhoudt hoe lang je bezig bent en hoeveel kilometer je hebt afgelegd. 

De bedoeling is om dit zo snel mogelijk te doen. Je mag rennen en wandelen afwisselen als je het niet kan volhouden.

Lever 2 foto's in

- Screenshot van je telefoon waarop staat hoeveel kilometer je hebt afgelegd (minimaal 5) en hoe lang je daarover hebt gedaan;

- Een selfie van jezelf in gymkleding buiten

PS: Het inleveren van deze foto's kan aan het einde van deze les

Ga lekker douchen

Ga snel douchen, trek schone kleding aan en zorg dat je weer op tijd klaar zit voor je volgende online les.

PS: De app laat je op je telefoon staan, die heb je volgende week nodig bij les 2: Fietsen!

Voor deze opdracht krijg je een cijfer.

Dit wordt een O/V/G.

Doe je best en succes!

Lever hier je screenshot in. Je tijd en afstand moet te zien zijn

Lever hier je selfie in. In gymkleding buiten.