2025 Nieuw jaar, nieuwe voornemens

• Mentorles
• Studievaardigheden
• +1
• Middelbare school
• MBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Terugblik op de vakantie & motivatie!

Welk cijfer geef jij je kerstvakantie?

110

Leuke dingen die ik heb gedaan in mijn vakantie!

Dit heb ik gemist in mijn vakantie

Terugblik op 2024

Op welke dingen die je in 2024 hebt gedaan ben je trots?

Welk cijfer geef je 2024?

010

Een goed voornemen begint bij motivatie.

We gaan bedenken welk doel,

gericht op school,

jij graag zou 

WILLEN 

bereiken!

Wat vind jij vaak lastig om
te doen?

Op tijd komen in de les

Vragen stellen/ hulp vragen als ik iets niet snap

Mijn telefoon weg leggen tijdens huis-/leerwerk

Vroeg opstaan om naar school te gaan.

Zelfstandig huiswerk maken

Goed luisteren naar de docent

Mij volledig concentreren op mijn schoolwerk

Mijn spullen op orde hebben

Op tijd beginnen met leren voor toetsen

Niet praten met mijn klasgenoten tijdens de les

• Wijs de leerlingen erop dat er maar één antwoord kan worden gegeven, dus dat ze het antwoord aanklikken dat ze het lastigst vinden.

Plan van aanpak

1. Schrijf je doel op papier.
   Let op: het doel moet wel haalbaar zijn!
2. Schrijf op hoe je dit doel gaat aanpakken!
3. Vertel het aan anderen!
4. Zet door! Iets (nieuws) leren kost tijd en moeite.

Welk(e) doel(en) zou ik voor de rest
van dit schooljaar willen stellen?

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

• Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
• Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen. 
• Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
• Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen. 

Schrijf 2 dingen op die je kan doen zodat je
makkelijker aan de slag kunt gaan met je doel.
(Waar kan je een gewoonte van maken?)

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

• Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
• Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen. 
• Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
• Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Wat helpt NIET bij het behalen van dat doel/ die doelen?
Noem zoveel mogelijk dingen!

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

• Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
• Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen. 
• Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
• Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

               
               AAN DE SLAG MET JE DOEL: 

               Maak datgene wat je jezelf wilt leren zo

               leuk mogelijk. Ga ervoor, denk positief
               en denk aan het eindresultaat.

               Wat levert het je op als je het kunt?

   

                       

                       

                       Helaas, sommige dingen worden nooit echt leuk!

                       Maar wat helpt ook niet?

                       Duizend keer tegen jezelf zeggen dat het niet leuk is!

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.

Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.