B-uur 2 okt. '23

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 3

B-uur 2 okt. '23

M-uur: wie?/ wanneer?

              wie nog niet geweest?

A             B           C            D

E             F           G            H

I              J            K            L

M            N          O            P

Vorige les:

Welke emoticon is nu bij jou van toepassing?

Zijn er dingen die je kunt doen om je gevoel aan te passen?

Leerstrategie 'jezelf organiseren'

Balans koud en heet systeem

Koud

• langetermijndoelen (diploma/ overgaan)
• rationeel
• verstandig
• energie om impulsen uit/ af te stellen

verstand/ regels

Warm

• kortetermijndoelen (direct reageren op een appje/ gamen ipv leren)
• directe behoeftenbevrediging
• geen impulsbeheersing (te veel wilskracht nodig)

gevoel/ wat er gebeurt 

Welk systeem heb je nodig op school?

1. koud systeem
2. heet systeem

Wat gebeurt er als je alleen
het 'hete systeem' gebruikt?

Wat gebeurt er als je alleen
het 'koude systeem' gebruikt?

Welk systeem werkt bij jou sterker?

het koude systeem

het hete systeem

ik heb een goede balans tussen beide

Hoe zou je het 'koude systeem'
vaker in kunnen zetten?
(bedenk tips)

Tips

Innerlijk gas- en rempedaal leren bedienen

Tips

Online afleidingen verminderen 

• FOMO, 
• zien = slechtere prestatie
• dopamine

Beloon jezelf met digitale tijd, maar zet een 

innerlijk gevoel van controle

zelf grip krijgen op je eigen leven

'geen idee hoe dat zo heeft kunnen gebeuren' (maakt passief)

Stel 'kleine doelen': succes-ervaring!

zelfbeheersing trainen

maak een dagplanning:

Wanneer heb ik werktijd/ pauze?

KWT: waar en waarom daar?

plan het huiswerk/ toetsen in je agenda

docs.google.com