Werkdruk

Stress op de werkvloer

Wat versta jij onder werkdruk?

Definitie werkdruk 

• De druk die iemand ervaart in en door het werk
• De balans is verstoord tussen wat het werk vraagt en wat je aankunt 

                                                       videofragment 'werkdruk in de zorg' >

Wat kunnen oorzaken zijn
van werkdruk, die kunnen
leiden tot ziekteverzuim?

Oorzaken ziekteverzuim 

• RSI
  
• Rugklachten
  
• Huidaandoeningen (latex-zeep-alcohol)
  
• Psychische klachten (burn-out/depressie) en PTSS (post traumatische stress stoornis)
• Werkstress; 

              - onder/boven niveau werken
              - onregelmatige diensten

Werkgever heeft taak om werkdruk te verminderen, maar waar heb jij zelf invloed op?

                                                    Videofragment  Erik Schrerder  5 Tips >

Waar krijg je energie van?

Wat geeft jou werkstress?

Leveren jouw werkzaamheden op school je weleens werkstress op?

1. Nooit
2. Soms
3. Regelmatig
4. Vaak

Wat is voor jou de grootste veroorzaker van werkdruk of werkstress?

Hoe zou jouw werkdruk kunnen worden verminderd?

Hoofstuk 1; wat is stress?

• Iedereen ervaart stress 
  
• Draaglast/draagkracht
  
• Focus
  
• Niet te lang
  
• Gezonde stress
  
• Ongezonde stress
  
• Acute stress
  
• Chronische stress
  

Wat houdt werkdruk volgens jullie in?

• Disbalans 
• Te weinig tijd 
• Werkstress met gevolg tot ziekte verzuim
• Gedemotiveerd raken

• Conclusie

Waar ervaren jullie werkgerelateerde stress?

Wat is de relatie tussen werkdruk en werkstress?

Hoofdstuk 4; Wat is de relatie tussen werkdruk en werkstress?

Hoofdstuk 4; Wat is de relatie tussen werkdruk en werkstress?

 

• Werkdruk
  
• Werkstress
  
• Hoge werkdruk kan lijden tot werkstress
  

Wat zijn de redenen van te hoge werkdruk en werkstress?

Welke symptomen ervaar je als je stress hebt?

Hoofdstuk 6; hoe uit zich stress?

• Stressreactie 
• 4 stress niveau's; 

• Lichamelijke symptomen
  
• Emotionele- en cognitieve stress symptomen
  
• Stress symptomen in gedrag 
  

• Stress symptomen in sociale omgeving 
• Conclusie 

Wat doet stress en werkdruk met jullie?

• Grote rol
  
• Tenen lopen
  
• Voorbeeld werkdruk
  
• werkstress
  
• langdurige ziektewet
  

• geld
  

Hoofdstuk9; conclusie 

• Onderscheid acute en chronische stress
  
• Belastbaarheid
  
• Alle lagen
  
• Redenen
  
• Kettingreactie
  
• Zorg stijl veranderd
  
• Stress uitingen
  
• Langdurige uitval
  
• Uitslag enquête  

Aanbevelingen

• Vast jaarrooster 
  
• Vaste werkdagen
• Haalbaarheid meer uren, langere dagen.
• Personeel werving
• Voordelen bij roostermakers
• Vaste pauzes
• Cursus stresspreventie
• Zorg in beweging

Verdieping vraag 

• Wat is de relatie tussen werkdruk en stress?
  
• Achteraf gezien moeten we de vraag anders stellen namelijk wat is de relatie tussen werkstress en stress? 
  
• Deze vraag geeft het antwoord al weer. Met Werkdruk is niets mis mee en ervaart iedereen wel eens dit is gezond en houd je scherp. Werkstress betekent dat de balans tussen spanning en ontspanning verstoord is. 
  

Stress op de werkvloer

Deel 1. Wat is stress en hoe kun je het herkennen?

Deel 2. Hoe kun je met stress omgaan? Het Lichaam.

Deel 3. Hoe kun je met stress omgaan? De Ratio.

Deel 4. Quiz!! :)

Deel 5. Experiment: Wat neem je mee? 

Deel 6. Ontspanningsoefening

Stress op de werkvloer

Kies een kaart die voor jouw gevoel past bij de ervaring die je hebt als je stress hebt. 

Stress op de werkvloer

Vertel in de klas:

1. Wat is jouw relatie met stress? Wat betekent het voor jou?

2. Wanneer voel jij veel stress op je werk?

3. Hoe ga je er nu mee om?

4. Wat wil je vandaag leren?

Stress op de werkvloer

Stress = Alarm om je lichaam in actie te laten komen

En een reactie op gevaar. 

Gevaar in je omgeving
Gevaar omdat jij denkt dat jij minder veilig bent in relatie tot anderen. 

Stress op de werkvloer

Je hebt zelf invloed op hoe je je veilig(er) kunt voelen. Dit kan via twee manieren:

Via je lichaam

Via je gedachten 

Stress op de werkvloer

Wat doet mijn lichaam bij elk niveau?

Hoe kan ik met mijn lichaam samenwerken om te bewegen tussen de niveaus?

 

Hiervoor volgen we de volgende stappen:

1. Goed voelen wat er in je lichaam gebeurt.

2. Een tegengestelde energie toevoegen.

5 g schema

1. Gebeurtenis

2. Gedachte

3. Gevoel

4. Gedrag

5. Gevolg

Vul het 5 g schema voor jezelf in:

1. Gebeurtenis

2. Gedachte

3. Gevoel

4. Gedrag

5. Gevolg

Geef alternatieven:

1. Schrijf voor jezelf een situatie op waarbij je veel stress ervaart

2. Schrijf op welke niet-helpende gedachte dit gevoel in stand houdt en wat het gevolg daarvan is

3. Bedenk voor dezelfde situatie een passende helpende gedachte en wat het gevolg daarvan is

4. Bespreek in duo's!

Valkuilen

Zwarte bril: alleen negatieve kant, al het positieve telt niet

Sneeuwbaleffect: er gebeurt 1x iets negatiefs wat voor je gevoel leidt tot nog grotere negatieve gevolgen

Vuilnisbak etiket: negatieve etiketten op jezelf plakken

Hoge lat: Hoge (niet haalbare) verwachtingen van jezelf

Glazen bol: In toekomst kunnen kijken of denken te weten wat anderen denken

Geef alternatieven:

1. Gebeurtenis

2. Gedachte

3. Gevoel

4. Gedrag

5. Gevolg

1. Besteed de meeste tijd aan belangrijke taken die niet dringend zijn

2. Kies voor de groeimindset

3. Manage je aandacht en niet je tijd

4. Sluit zoveel mogelijk taken af in je hersenen

5. Plan je belangrijkste of moeilijkste overleg het eerste

6. Deel je persoonlijke doelen met collega’s en vraag om support

7. Vind je gouden uren en werk vooral in die periode

8. Maak van je werkplek een focus-tempel

9. Effectiever werken? Kort de tijdsblokken in

10. Taken bundelen

11. Meer pauzes voor betere prestaties

12. Ga op e-maildieet

13. Werk als een atleet

14. Maak kennis met de pomodoro-techniek

15. Minder snel afgeleid worden? Geef jezelf een extra taak erbij!

Verminder je werkdruk, welke tips ga jij gebruiken?