Hoofdstuk 4: Bewegen

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo b, k, g
• Leerjaar 1

HOOFDSTUK 4 BEWEGEN

Doelstelling. 

Aan het eind van dit hoofdstuk weet je:

Waarom bewegen gezond is;

Welke bewegingsmogelijkheden de verschillende leeftijdsgroepen hebben;

Welke bewegingsmogelijkheden mensen die minder goed te been zijn hebben;

Of jij wel genoeg beweegt.

Bewegen is gezond omdat

Als je genoeg beweegt:

Minder kans op hart- en vaatziekten

Betere afweer

Minder kans op diabetes

Beter op gewicht

Sterkere botten en spieren

Minder kans op kanker

Maakt ontspannen

Meer energie

Wat is een valide persoon?

Wat is het verschil tussen fijne en grove motoriek?

De dreumes

Tussen 1 ½ en ongeveer 2 jaar.

Gebarentaal: wijzen en klanken.

In deze periode leert het kind lopen.

Bewegingen steeds gecontroleerder en beter op elkaar afgestemd.

Fijne motoriek: kleine voorwerpen tussen duim en wijsvinger vastpakken, blokken stapelen en vormen in het juiste gaatje passen.

De peuter

Tussen 2 en 4 jaar.

Mollig, korte armen en benen en geen taille.

Grove motoriek is redelijk goed ontwikkeld.

Kan lopen en evenwicht goed bewaren.

De kleuter

4 tot 6 jaar.

Veel betere motoriek dan de peuter, lichaam beter te beheersen.

Zwemlessen volgen.

Fijne motoriek wordt steeds beter.

Aan- en uitkleden bijna helemaal alleen.

Tanden poetsen en haren kammen.

Leert huppelen, springen en zijn evenwicht bewaren.

Het schoolkind

6 tot 12 jaar.

Naast lichaam groeien de organen.

Groter en slanker en verliest typische, ronde kleutervormen.

Vooral benen groeien flink.

Vanaf 11 jaar groeispurt.

Fijne motoriek: cijfers en letters schrijven.

Grove motoriek steeds meer onder controle. Bewegingen worden soepeler.

De jongere

12 tot 18 jaar.

Door grote lichamelijk veranderingen soms onhandig gestuntel.

Deze leeftijd vaak hekel aan bewegen en sporten. Gevoel bekeken te worden.

Eind puberteit weer nieuw evenwicht: bewegen steeds beter, lichamelijke verhoudingen kloppen weer, hormoonhuishouding weer in 

evenwicht.

Zichzelf weer in de hand en vaak komt plezier voor het

bewegen terug

De (jong) volwassene 

De (jong) volwassene

Tussen 18 en 35 jaar een jong volwassene.

Vanaf 35 tot 60 ben je volwassen.

Periode waarin je gaat werken, vaak een relatie krijgt en eventueel kinderen.

De oudere

In de leeftijd vanaf 60 jaar.

Minder mobiel.

Lopen gaat moeilijker, spieren en gewrichten worden stijver.

Langzamer lopen en kost meer moeite.

Belangrijk dat ze blijven bewegen, maar wel binnen hun mogelijkheden.

Hoeveel minuten per dag moet je minimaal bewegen?

20 minuten

15 minuten

30 minuten

Matig intensief

zwaar intensief

Indeling naar versterking botten of spieren:

Spieren versterken: zwemmen, fietsen, voetbal, tennis of krachtoefeningen.

Botten versterken: wandelen, dansen, springen, hardlopen en gewichtheffen.

Zijn er nog vragen??

Maken hoofdstuk 4

Deadline:______

Nu ik dit hoofdstuk heb gemaakt weet ik: