Les 1 - Kennismaking

• loopbaanbeleiding
• MBO
• Studiejaar 1

                                    Training zelfvertrouwen

Wat gaan we deze training doen?

Kennismaken met elkaar

Uitleg training

Wapenschild - waarden in de klas

Picture it
Doelen training

Thuisopdracht 

Kennismaking

"Kennismaking is het leren kennen van iets of iemand"

1) Eerste contact 

2) Het leren kennen van iemand 

3) Iemand leren kennen 

4) Ontmoeting 

5) Samenkomst

Wie ben ik?

Cleo Kappert

28 jaar

toneelspelen - familie en vrienden - studeren - interieur - sporten 

behulpzaam - enthousiast - af en toe chaotisch - optimistisch - extravert 

Stap 1. In de kring met balletje. Je mag het balletje 3 seconden vasthouden en voordat je het balletje naar iemand gooit moet je zijn/haar naam noemen.

Stap 2. In 3 seconden één ding vertellen over jezelf (hobby, wonen, waarom ben je hier,, eigenschap, etc) én de naam van degene naar wie je het balletje gooit.

Wat is zelfvertrouwen?

Hoe zie je dat iemand zelfvertrouwen heeft? Hoe voel je je (denk je) als je zelfvertrouwen hebt?

Is inspiratie voor doelen (daar zouden zij dus ook naar toe kunnen willen)

Hoe ziet de training eruit?

uitleg training zelfvertrouwen

wat verwachten ze zelf, wat kunnen we verwachten

8 weken langs, 2 uur per keer
uit comfortzone 

Wekelijks gaan we aan de slag met het trainen van je zelfvertrouwen! Wij gaan bezig met verschillende thema's en aansluitende opdrachten om je zelfvertrouwen op te bouwen. Deze training duurt 8 weken, waarin we bezig gaan met een onderwerp en opdrachten doen.

> Handvatten en tips, mindset en lichaam

> Doelen, de werking van je brein, helpende gedachten, emoties, omgaan met fouten, communiceren en assertiviteit, zelfbeeld

Hoe ziet de training eruit? 

8 trainingen inclusief thuisopdrachten

doelen en acties, hoe werkt je brein, mindset, negatieve gedachten, zelfcompassie, helpende gedachten

uitproberen, oefenen, in gesprek gaan, reflecteren (zelfonderzoek), doen! 

Wat vinden we belangrijk? 

Wat spreken we af met elkaar? Hoe gaan we met elkaar om? Wat vinden jullie belangrijk? En wat kun je zelf bijdragen aan een veilige sfeer? 

uit laten praten, elkaar in de waarde laten, respectvol met elkaar omgaan, lief zijn voor elkaar, niet oordelen of negatieve mening geven, humor en luchtigheid, elkaar niet belachelijk om elkaars leerpunten, wat hier gezegd wordt blijft tussen de 4 muren, iemand behandelen hoe je zelf behandeld wilt worden, luisteren naar elkaar, elkaars grenzen waarderen, iedereen de ruimte en tijd geven (alles op z'n tijd) 

zoveel mogelijk overeenkomsten vinden in tweetallen, 3x wisselen

max 5 min  

Picture it 

Kies een foto is die voor jou symboliseert waar je nu staat en waar je graag naartoe wilt. 

Bespreek met elkaar: 
Wat zou je minder kunnen doen om daar te komen?
Wat zou je méér kunnen doen om daar te komen? 

In groepjes - samen gekozen foto's bespreken. Daarna klassikaal. 

Op post-its: Wat wil je aan het eind van de training bereikt hebben? Wat kom je hier halen?

 3 mensen op verschillende gebieden vragen:

Wat vinden zij 3 sterke/positieve punten van jou?

Huiswerkopdracht
schrijf op post-its

1)Wat wil je aan het eind van de training bereikt hebben? Wat kom je hier halen?

2) 3 mensen vragen verschillende gebieden om 3 sterke punten van jou   

Volgende keer: Deze post-its op het bord plakken en onderverdelen;

In mezelf(intern/gevoel)
&
Gedrag (concreet te zien)

Hierbij kun je het ijsbergmodel benoemen. Dus wat is te zien en wat gebeurt er onder de wateren?

Je gedrag komt voort uit wat in jezelf gebeurt.

1) 3 mensen op verschillende gebieden vragen:

Wat zien zij als jouw 3 sterke punten?

Intern (in mijzelf) 

doel: positiever denken over mijzelf
actie: negatieve gedachten omzetten naar positieve gedachten

Extern (gedrag: waarneembaar voor anderen) 

doel: meer contact maken met anderen 
actie: gesprek starten met collega 

Volgende week - wapenschild aanvullen met je doelen. Vervolgens gaan we ze opdelen in interne en externe doelen en koppel je acties aan je doel(en) om daar te komen waar je wilt zijn. 

In de slide een voorbeeld. 

(positieve) eigenschappen krijgen een plek op je wapenschild.