Les 4: De kracht van pauzes

• LessonUp
• Mentorles
• +3
• Middelbare school
• Praktijkonderwijs
• Voortgezet speciaal onderwijs
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerroute VL
• Leerroute VB

Introduction

De examenperiode is een spannende en vaak stressvolle tijd voor leerlingen. Ze worstelen met planningen, concentratie, examenstress en de balans tussen leren en ontspanning. De lessenserie ‘Eindexamen: Slim & Chill’ helpt leerlingen om zich op een gestructureerde en ontspannen manier voor te bereiden op hun examens. Deze lessen zijn luchtig, interactief en direct toepasbaar, zodat leerlingen zonder overweldigd te raken effectief kunnen leren. De focus ligt op praktische strategieën die ze meteen kunnen inzetten, zoals slim plannen, stress beheersen, gezonde gewoontes aanleren en efficiënter studeren. Elke les bevat: - Een korte introductie waarin een herkenbare situatie wordt geschetst. - Interactieve elementen zoals polls, quizvragen en praktijkopdrachten om leerlingen actief te betrekken. - Concrete tips en oefeningen die leerlingen helpen om direct actie te ondernemen. - Een afsluitende reflectie waarin leerlingen aangeven wat ze uit de les meenemen en toepassen. De lessen kunnen los worden gegeven of als een complete serie worden ingezet. Het doel is niet alleen om leerlingen te helpen slagen, maar ook om hen te leren hoe ze dit zonder onnodige stress en met een gezonde mindset kunnen doen.

Instructions

Korte introductie voor de docent:

Slim pauzeren helpt bij concentratie en motivatie. Sommige leerlingen nemen te weinig pauze, terwijl anderen juist te veel afgeleid raken. In deze les ontdekken leerlingen hoe ze pauzes effectief kunnen inzetten om beter te leren.

Les 4: De kracht van pauzes

[De huisstijl van deze serie moet vergelijkbaar zijn met Mentor. Dit i.v.m. de leeftijdsgroep. Foto's van leerlingen, geen getekende figuren]

Wat voor pauze neem jij tijdens het leren?

Laat een afbeelding zien van verschillende soorten pauzes (wandelen, telefoon checken, powernap, snacken). Vraa

Introductie

Vraag aan de leerlingen: Welke herken jij?

Wat doe jij in je pauzes tussen het leren?

Scrollen op social media.

Even bewegen.

Muziek luisteren of ontspannen.

Gamen

Ik neem (bijna) nooit pauze.

Anders

Poll

Bespreek of deze pauzes helpen of juist voor meer afleiding zorgen.

Hoe lang moet een pauze minimaal zijn om effectief te zijn?

1. 2 minuten
2. 5-10 minuten.
3. 10-15 minuten
4. 20+ minuten

Quiz

Leg uit dat korte, effectieve pauzes helpen bij focus, terwijl te lange pauzes juist afleiden.

De grote verschillende pauzes test

Stap 1: Probeer de komende week verschillende pauzevormen uit.

Stap 2: Schrijf op of je daarna beter kunt concetreren

Stap 3: Kies een pauzevorm uit die je in je planning gaat gebruiken

Praktijkopdracht

Stap 1: 

Laat leerlingen verschillende pauzevormen uitproberen (bijv. korte wandeling, ademhalingsoefening, powernap, schermvrije pauze).

Stap 2: 

Ze noteren of ze zich daarna beter kunnen concentreren.

Stap 3: Ze kiezen een pauzetechniek die ze in hun planning gaan gebruiken.

Moedig leerlingen aan om pauzes bewust te nemen en niet meteen hun telefoon te pakken.

Slim pauzeren = beter presteren

Neem een pauze van 10-15 minuten na 25 minuten leren.

Kies actieve pauzes (wandelen, rekken, frisse lucht).

Vermijd afleiding zoals social media.

Afsluiting

Laat leerlingen opschrijven hoe ze hun pauzes slimmer gaan gebruiken.

Logo en link naar het kanaal