Omgaan met stress

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 2

Leren voor de toetsweek:

• goed leren, leerstof regelmatig herhalen
• vragen stellen als je iets niet begrijpt
• pauzes om te ontspannen
• sporten
• voldoende slapen 
• gezond eten en voldoende drinken

Net voor de toets: 

• Goed ontbijten, goed drinken
• bewegen voor ontspanning
• niet naar de leerstof weer kijken
• je denkt aan iets positiefs als je het lokaal binnen komt

Tijdens de toets:

• opdracht overslaan die je niet begrijpt
• ademhalingsoefeningen = extra zuurstof
• Merk je dat de spanning oploopt? Leg dan je pen even neer en bal je hand tot een vuist. Laat vervolgens alle spieren van je hand weer los en daardoor ook de spanning. Probeer zo ontspannen mogelijk te gaan zitten en ga weer door.
• Voordat je de tweede toets gaat maken, ga even wat drinken.