2.4 blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

2.4 Blessures

Deel 1

Aan het eind van de les...

• kun je uitleggen hoe blessures ontstaan
• weet je welke gewrichts- en spierblessures er zijn
• Heb je je verdiept in blessures bij jouw eigen sport

Hoe krijg je blessures?

Blessure =  een beschadiging aan bot, gewricht of spier

Vallen, verkeerde beweging of overbelasting

Overbelasting > te lang achter elkaar dezelfde beweging met dezelfde spieren en/of gewrichten

Botbreuken

• Meestal geen operatie nodig, dan kan de arts de botstukken zetten > Botstukken worden precies tegen elkaar geduwd
  
• 6 weken gips zodat de botten op hun plek blijven
• Botten groeien aan elkaar > beencellen maken extra beenweefsel bij buitenkant breuk
• Dit ziet er uit als een bobbel > meer beenweefsel, bobbel verdwijnt

Het bot word gezet door de arts

Je breekt je pink

Botstukken zijn weer aan elkaar gegroeid

Je beencellen maken extra beenweefsel

Gips/spalk zodat botstukken niet verschuiven 

1.

2.

3.

4.

5.

Gewrichts-blessures

Ontwrichting  > de gewrichtsknobbel schiet uit de gewrichtskom

Gewrichtsbanden zijn ook opgerekt

Rusten!

Gewrichts-blessures

 

Verstuiking> verzwikt je enkel

Gewrichtsbanden en gewrichtskapsel rekken uit

en er komen scheurtjes in

Enkel koelen & hoog houden!

Gewrichts-blessures

 

knieblessures 

• Gescheurde kruisband> gewricht is minder stevig 
• Voetbalknie > scheurtje in meniscus (kraakbeenschijf)

Meestal operatie nodig

Aan het werk 

• Lees blz. 104-105 van je leerboek
• Maak opdracht 3, 6 t/m 10 van paragraaf 2.4

2.4 Blessures

Deel 2

Aan het eind van de les...

• kun je uitleggen welke spierblessures er zijn
• kun je uitleggen hoe blessures voorkomen kunnen worden
• weet je wat een goede lichaamshouding is

Spierblessures

• Spierpijn

Spieren worden moe als je ze veel gebruikt > afvalstoffen!

Als de afvalstoffen (melkzuur) achterblijven > spierpijn 

• Spierkneuzing

Spiervezels en bloedvaatjes zijn stuk. 
Ook bloedvaatjes in de huid zijn stuk > bloeduitstorting (=blauwe plek)  

Spierblessures

• Spierkramp

Plotseling krachtig samentrekken van je spier bij
intensief sporten  > overbelast, neem rust! 

• Spierscheuring

Kan ontstaan als je doorgaat na kramp

Scheur in vlies om de spierbundel

Kan ook plotseling > zweepslag

Denise loopt een marathon maar heeft plotseling kramp in haar kuit, wat zou je haar adviseren?

Voorkomen is beter dan genezen!

Blessures voorkomen

1. Intapen > tegen gewrichtsblessures 
2. Warming-up > er stroomt al bloed naar spieren waardoor samentrekken makkelijker is en raakt minder snel overbelast
3. Cooling down > om spierpijn te voorkomen. Door rek- en strekoefeningen stroomt er bloed om de afvalstoffen te verwijderen

Lichaams-houding

De manier waarop je zit, staat en beweegt

Juiste lichaamshouding > voorkomt klachten!

• rechte rug > wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Lichaams-houding

Met gebogen rug tillen >

 Kraakbeenschijven kunnen beschadigd raken of tussen wervels uitpuilen > zenuwen komen klem te zitten >

Dit noem je een hernia

Lichaams-houding

Met rechte rug tillen >

vanuit de benen

Onderrug blijft beetje hol >

wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

jeugdjournaal.nl

Huiswerk

• Lees blz. 49 - 50 van je leerboek
• Maak par 2.4 3 t/m 10 
• opdracht 12,16, 17, 18 van paragraaf 2.4

Nu

Aan het werk: Maak je eigen poster op A3 over blessures in jouw sport.

Volgende les ook nog tijd voor.