FRT 23-11: Relaxed studeren kun je leren

• Leren-leren
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

Relaxed studeren kun je leren

Faalangst Reductie Training

Welke negatieve gedachten heb jij over school?

Wat vindt je leuk aan aan naar school gaan?

Helpende gedachten

Als deze gedachte voor jou klopt, zeg je JA, als dit niet zo is, zeg je NEE

Ik heb het de afgelopen jaren voor elkaar gekregen, dus waarom zou het nu ineens fout gaan?

1. JA
2. NEE

Ik leer veel mensen kennen doordat ik op school zit

1. JA
2. NEE

Docenten zijn er niet om mij te pesten, maar om mij te helpen

1. JA
2. NEE

Met een goede opleiding heb ik meer kan op leuk werk

1. JA
2. NEE

Natuurlijk wordt het elk jaar moeilijker, maar ik heb ook meer kennis tot mijn beschikking (ik weet ook meer)

1. JA
2. NEE

Als ik logisch nadenk, weet ik al veel vragen te beantwoorden

1. JA
2. NEE

Als ik altijd vakantie had, zou ik me ook maar vervelen

1. JA
2. NEE

Er zijn genoeg leuke dingen dan studeren, maar als ik even doorzet heb ik daarna een goed gevoel

1. JA
2. NEE

Als ik niet studeer maak ik me zorgen over school en worden mijn problemen steeds groter. Als ik goed studeer, haal ik goede cijfers en ben ik trots op mezelf.

1. JA
2. NEE

Ik zie er tegenop om te starten met studeren, maar als ik eenmaal bezig ben valt de rest wel mee.

1. JA
2. NEE

Leren moet je leren

Als het goed is, lukt het je vanaf nu positiever te denken over school. Je motivatie voor school zal hierdoor toenemen. Nu is het zaak om het studeren goed aan te pakken zodat de kans op een voldoende stijgt. 

Leerlingen met faalangst studeren niet altijd even handig. Door je eigen studiegedrag te leren kennen en hier verandering in aan te brengen, krijg je een gevoel van controle. Controle en overzicht over je studie

betekent dat je weet wat je moet doen en wanneer je dat moet doen.

Plannen is vooruitkijken

Stel jezelf de volgende vragen:

Wat wordt er van mij verwacht?

Wat moet ik daarvoor doen?

Wat heb ik daarbij nodig?

Wanneer ga ik alles doen?

Routine

Probeer dingen te plannen op een vast tijdstip...

Bijvoorbeeld:

Op maandag maak je je huiswerk voor Frans en maak je je huiswerk voor wiskunde en Nederlands.

Op dinsdag leer je voor Duits en maak je je samenvattingen voor geschiedenis, enz. 

Routine (2)

Kies een plek waar je goed kunt werken...

Vaak is dit niet de gezelligste plek, maar de plek waar je rust hebt. Bewaar de gezelligheid voor de kantine.

Soms is het moeilijk om te starten, maar ook daar kan een goed planning bij helpen.

Tips

Lees de volgende tips, welke zou je willen gaan gebruiken?

Bepaal eerst hoeveel tijd je per dag aan je huiswerk wilt besteden. Vraag
aan je mentor hoe lang gebruikelijk is.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Begin op tijd en leer woordjes/begrippen meerdere keren.
Ideaal begin je drie dagen van te voren en herhaal je ze elke dag tot je ze allemaal kent.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Wissel maak- en leerwerk af

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Start met schoolwerk dat je leuk vindt om te doen. Zo wordt de drempel om
te starten lager.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Maak gebruik van een eierwekker. Zet hem op maximaal 25 minuten en
studeer tot de wekker afgaat.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Beloon jezelf met iets leuks tijdens je pauze.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Internet heeft een hoop sites die je kunnen helpen met overhoren, uittreksels, enzovoort.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Zonder agenda kun je geen planning maken. Zorg dat je er één hebt en
houd hem goed bij.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Houd jezelf actief. Als je alleen leest, zwakt je concentratie af. Schrijf een uittreksel, onderstreep, maak schema’s of loop door de kamer als je iets probeert te onthouden.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Maak een samenvatting. Het maken van een samenvatting lijkt veel tijd te kosten, maar uiteindelijk begrijp je de stof beter en bij latere overhoringen kun je alleen het uittreksel leren.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Probeer de stof echt te begrijpen. Als je bepaalde onderwerpen niet snapt, lees ze dan nog een keer en pak je aantekeningen erbij. Indien je het dan nog niet begrijpt, vraag dan om hulp.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Probeer de stof te begrijpen en stamp alleen de rijtjes die gevraagd zullen
worden.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Zorg dat je je goed kunt concentreren. Voor iedereen is dit anders. Zoek naar jouw beste omgeving. Soms helpt een muziekje op de achtergrond, maar voor sommigen is een rustige omgeving het beste.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

Maak opdrachten uit het boek nogmaals. Dit werkt zeker goed bij wiskunde, maar bij andere vakken is het eveneens een goed hulpmiddel. In sommige boeken staat aan het begin van het hoofdstuk wat je uiteindelijk allemaal moet weten.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken

De meeste smartphones bieden goede tools die helpen bij het plannen en organiseren. Welke applicaties heb jij en welke gebruiken mensen in je omgeving? Kies er twee en oefen er eens mee.

1. Deze tip ga ik gebruiken
2. Deze tip ga ik niet gebruiken