Hoofdstuk 1 Gezonde leefstijl

Wat is leefstijl?
1 / 11
next
Slide 1: Mind map
BurgerschapMBOStudiejaar 2

This lesson contains 11 slides, with interactive quizzes and text slides.

time-iconLesson duration is: 30 min

Items in this lesson

Wat is leefstijl?

Slide 1 - Mind map

Leefstijl 
"De manier waarop je leeft"

Alle keuzes die je maakt over wat je eet, wanneer je gaat slapen, wat je in je vrije tijd doet en met wie je omgaat. 


Slide 2 - Slide

Ik heb een gezonde leefstijl
EENS
ONEENS

Slide 3 - Poll

Schijf van vijf
  • Eet veel groente en fruit 
  • Eet vooral volkoren brood, pasta en rijst 
  • Eet minder vlees en meer plantaardig voedsel 
  • Eet genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas 
  • Eet een handje ongezouten noten per dag
  • Eet zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten 
  • Drink voldoende vocht, zoals kraanwater en thee.  

Slide 4 - Slide

Ik eet volgens de schijf van vijf
EENS
ONEENS

Slide 5 - Poll

Bewegen 
Beweegrichtlijnen 
4 t/m 17 jaar
vanaf 18 jaar 
Matig of zwaar intensieve inspanning
Bijvoorbeeld: wandelen, fietsen (matig intensief) 
Hardlopen, voetballen etc. (zwaar intensief) 
minimaal 1 uur per dag 
minimaal 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen. 
Spier- en botversterkende activiteit
Bijvoorbeeld: krachttraining, duursport 
maximaal 3x per week 
Maximaal 2x per week 
Stilzitten.
Bijvoorbeeld: tv-kijken, gamen, op de computer werken. 
Niet te veel 
Niet te veel 

Slide 6 - Slide

Ik kom aan de minimale beweegrichtlijnen per week
JA
NEE

Slide 7 - Poll

Slapen 
- Volwassenen hebben ongeveer 8 uur slaap nodig per nacht 
- Jongeren van 13 - 18 jaar hebben 9 uur slaap nodig per nacht 

Slide 8 - Slide

Ik slaap minimaal 8 a 9 uur per nacht
JA
NEE

Slide 9 - Poll

Balans
Bij een gezonde leefstijl hoort een balans tussen werk, studie en ontspanning. 

Slide 10 - Slide

Ik heb balans in mijn leefstijl
JA
NEE

Slide 11 - Poll