Bewegingsanalyse

• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 4

Hebben we er zin in?

1. JA
2. Jazeker
3. JA
4. JA

inhoudsopgave 

1. leerdoelen
2. inleiding 
3. module/kennisbank


4. methode
5. Wat is er belangrijk bij een goede start?
6. Hoe start Dafne Schippers?
7.  Hoe start Usain Bolt?
8. conclusie 
9. discussie
10. leerdoelen check 

leerdoelen

• Noodzaak en voordelen weten van een goede looptechniek.
  
• Weten wat de tekens zijn van een foute looptechniek.
• Aangeven hoe een goede ademhaling zorgt voor prestatieverbetering.
  
• Aangeven hoe een goede ademhaling wordt bereikt.
  
• De fases van de loopcyclus beschrijven.
  
• De fases van de startcyclus beschrijven.
  
• Weten hoe je een startblok klaar zet.
• In de 3 start fases aan kunnen geven wat er belangrijk is.
• Weten hoe dafne schippers start.
• Weten hoe Usain Bolt start.
• Aangeven hoe Dafne Schippers en Usain Bolt hun start kunnen verbeteren.

inleiding 

Hoofdvraag: Hoe kan Dafne Schipper haar start verbeteren in vergelijking met Usain Bolt?

Deelvragen:

• Wat is er belangrijk aan een goede start?
• Hoe start Dafne Schippers?
• Hoe start Usain Bolt?

module/kennisbank

Een foute looptechniek:

• Onderkant zool gesleten -> te grote paslengte
  
• Hard hoorbaar lopen -> overmatige schok 
• Omlaag kijken-> ademen moeilijker

Een goede looptechniek:

• Minder snel blessures 
• Sneller/verder rennen
• paslengte 
• vooruit kijken-> makkelijker vooruit 
• Schouders recht -> makkelijker ademen
• Licht rennen 

Ademhaling 

• Hyperventileren/ lichaam overwelmd  te weinig zuurstof
  
• Adem normaal -> patroon 
  
• Buikademhaling -> meer zuurstof inname -> hersenen, hart, longen en spieren.
  
• Niet overmatig inspannen / over stimuleren
  
• Lange + rechte houding -> meer zuurstof inname
  

loopcylcus: 

• contactface/steunfase
  
• landingsfase
  
• standfase
  
• afzetfase
  
• zwaaifase
  

methode

• literatuur/beeld onderzoek
• wat belangrijk start -> positie en houding 
• beeldmateriaal van de 2 sporters analyseren
• analyses van andere
• hoeken in beeld opmeten (geodriehoek)

Wat is er belangrijk bij een goede start?

Wat denken jullie dat belangrijk is bij de start?? (van een 100/200 meter)

startblok klaarzetten

• voorste been 2 voetlengtes en achterste been 3 voetlengtes
  
• meer/minder ruimte
• vaste afstand
• in blok lopen 

Op uw plaatsen 

• Achterste been 90 graden met grond
• Voorste been paralel met grond
• handen schouderbreedte + bruggetje
• Schouder leunen 

Klaar 

• omhoog (blijven)
  
• heupen omhoog 
• voet in blok
• voorste : 90 - 100 graden
• achterste: 120 -135 graden
• voorwaartste snelheid 

 

startschot 

• duw voeten in blok
• gestrekt en 1 lijn
• hoek lichaam 45 graden
• knien hoog -> armen hoog 
• pasfrequentie/paslengte toenemen
• laag 20 tot 25 meter

Hoe start Dafne Schippers?

voorste been paralel

achterste been goede hoek

schouder naar voren leunen

Goed 

fout

bijna goed

verbeteringen

 

• Achterste been naar voren    -> prima (niet perfect)
  
• schouders 
• voorste been goed ->niet van belang 

hoek voorste been

hoek achterste been 

goed 

fout

verbetering 

• voorste been bijna perfect
  
• achterste been 120-235 garden 
• hoger -> leunen

gestrekt achterste been

lichaam 1 lijn 

hoek voorste been 

goed 

goed 

fout

deels goed

verbetering

• gestrekt en 1 lijn -> hoofd
• hoge knie 
• zweef momentje -> hak omhoog
• lichaam hoek 43 graden 

hoe start Usain Bolt?

fase 1 

(op uw plaatsen)

• achterste been
• schouders wel
• niet verder naar voren -> te lang
• voorste been goed

fase 2

(klaar)

• achterste been maximaal
• voorste been te ver
• lang, dus hoog
• moeilijk uistrekken 

fase 3 

(startschot)

• lichaam 1 lijn
• achterste been licht gebogen
• voorste been vlak
• lichaam hoek 40 graden

Wat kan Dafne Schipper nog van Usain Bolt leren?
(meerdere antwoorden mogelijk)

1. strekking achterste been (fase 3)
2. voet vlak meenemen bij start
3. afstand startblok
4. naar voren leunen

conclusie (Dafne leren)

• zweefmomentje
• vlakker mee nemen
• hak naar voren
• hoger in blok 
• meer naar voren leunen 

conclusie (Usain Leren)

• uitstrekken achterste been 
• voorwaartste snelheid
• wel dichter op grond (40) 

explosiviteit = 

discussie 

• zelf materiaal vertragen -> geen programmas 
• betrouwbaarheid niet 100% -> 2015/2016
• vervolgonderzoek: Usain Bolt verbetering

      -> methode: meer beelden/ testen kracht en     ...........reactievermogen

leerdoelen behaald?

• noodzaak en voordelen weten van een goede looptechniek
• weten wat de tekenen zijn van een foute looptechniek
• aangeven hoe een goede ademhaling zorgt voor prestatieverbetering
• aangeven hoe een goede ademhaling wordt bereikt.
• de fasen van de loopcyclus beschrijven
• de fasen van de startcyclus beschrijven
• Weten hoe je een startblok klaar zet
• in de 3 start fases aan kunnen geven wat er belangrijk is 
• weten hoe dafne schippers start 
• weten hoe Usain Bolt start 
• aangeven hoe Dafne Schippers en Usain Bolt hun start kunnen verbeteren

Zijn er nog vragen?