Goede voornemens

• Nederlands
• Middelbare school
• vmbo
• Leerjaar 1-4

Goede voornemens

Heb jij ze al gemaakt?

Dit was het leukste dat ik heb gedaan in mijn kerstvakantie!

Wat heb je in de vakantie gedaan?

Welk cijfer geef jij je kerstvakantie?

010

Goede voornemens

Heb jij ze al gemaakt?

Wat zijn goede voornemens?

Definitie 'goede voornemens' 

Goede voornemens zijn intenties om iets te veranderen door gedrag. Wanneer iemand een goed voornemen heeft, dan is diegene van plan om een idee uit te voeren. 

“Je doel” is je goede voornemen. Het is iets dat je van plan bent om te doen, of je het nu wel of niet voor elkaar krijgt.

Hoe lang bestaan goede voornemens al?

1. 4000 jaar
2. 400 jaar
3. 40 jaar
4. 4 jaar

4000 jaar

Goede voornemens voor het nieuwe jaar is al een eeuwenoud gebruik (= gewoonte). De Babyloniers deden 4000 jaar geleden al beloften aan hun goden aan het begin van het jaar om geleende spullen terug te brengen en hun schulden af te betalen.

Wat is het populairste goede voornemen?

1. Afvallen
2. Gezonder leven
3. Geld besparen
4. Meer tijd voor mezelf, hobby's, familie en vrienden

Populairste goede voornemen

81% van de mensen denkt zijn goede voornemen vol te houden. Helaas lukt het maar 25% van de mensen om het echt vol te houden. Bijna de helft van de mensen is na een tijdje vergeten dat ze eigenlijk een goed voornemen hadden.

Wie houden hun goede voornemens langer vol?

1. Jongens/mannen
2. Meisjes/vrouwen

Volhouden!

Jongens houden het langer vol dan meisjes. 

Waarschijnlijk kiezen jongens duidelijkere voornemens die makkelijker uit te voeren zijn dan meisjes. 

Wie houden hun goede voornemens minder lang vol?

1. mensen in het noorden van Nederland
2. mensen in het oosten van Nederland
3. mensen in het zuiden van Nederland
4. mensen in het westen van Nederland

Volhouden!

Overigens houden mensen in het noorden van Nederland hun voornemens ook minder lang vol dan in de rest van Nederland. 

Wanneer houd je een goed voornemen het langst vol?

1. Zorg dat je voldoende eet
2. Als mensen om je heen het weten en je er aan kunnen herinneren
3. Als je voldoende slaapt
4. Als je je goed hebt voorbereid

Volhouden!

Voor het volhouden van je goede voornemens is slaap heel belangrijk. Wanneer je te weinig slaapt, heb je te weinig wilskracht om iets vol te houden. Je lichaam heeft brandstof nodig om de dag vol te houden. Wanneer je onvoldoende slaapt, dan ben je vaak moe en wordt het heel moeilijk om wilskracht te ontwikkelen. Misschien is voldoende slaap wel een van je goede voornemens dus dan sla je gelijk twee vliegen in één klap.

In welke maand kun je het beste beginnen met je goede voornemens?

1. januari
2. februari
3. augustus
4. december

Augustus

Januari is juist de slechtste maand voor goede voornemens. Als je voornemens in januari maakt, dan houd je ze het minst vaak vol. In augustus gaat het juist wel goed, omdat je dan terugkomt van vakantie en sowieso weer moet wennen aan nieuwe routines.

Hoe lang moet je je goede voornemen volhouden, zodat het een gewoonte wordt?

1. 3 jaar
2. 3 maanden
3. 3 weken
4. 3 dagen

Waarom lukt het vaak niet om goede voornemens te halen?

Er zijn meerdere redenen waarom mensen stoppen met de goede voornemens, hieronder de meest voorkomende:

* Het duurt langer dan oorspronkelijk gedacht

* Mensen hebben vaak meer voornemens tegelijk

* Het is moeilijker dan gedacht (om gewoonte te 'doorbreken') 

* Je moet (te) veel discipline hebben om je nieuwe gewoonte          vol te houden

Alvast: 

3 Tips om jouw voornemens wel te behalen!

Alvast drie tips om jouw voornemens wel te behalen.

Tip 1! Concreet maken

* schrijf je doel op papier!

* maak een plan!

* maak het SMART!

* vertel het aan anderen!

Wat is SMART?

Wat is een goed voorbeeld van een SMART doel?

1. Ondersteun Peter bij het zo spoedig mogelijk zelfstandig wonen
2. Binnen 2 weken smeert Hannah zelfstandig haar boterham tijdens het ontbijt op de woongroep
3. De begeleider helpt Wendy bij het uiten van haar emoties
4. Binnen 3 weken gaat Hans beter om met zijn emoties en wordt hij minder snel boos

Tip 2! Belonen

Beloon jezelf als het goed gaat!

Wat zou voor jou een goede beloning zijn?

Welke goede voornemens heb jij?

Tip 3! Zet door

dit verschilt: 

- per persoon 

- per gedrag

- per situatie

Stukje maken

Maak een groepje van 3 personen. 

Bedenk een goed voornemen. 

Maak een stukje waarin de anderen ontdekken 

dat jij je niet aan goede voornemen hebt gehouden.

Wat zeggen de anderen?

Hoe reageer jij erop?

Er ontstaat een conflict. 

Hoe red je je eruit?