Mentorles: motivatie

• Mentorles
• Studievaardigheden
• +1
• Middelbare school
• MBO
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6
• Studiejaar 1-4

Ik kan het!

Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen. 

Motivatie

Wat is jouw motivatie om naar school te gaan?

Hoe houd je jouw motivatie vast?

Op welke manier(en) word jij geholpen om het vol te houden?

het brein

Wat vind jij vaak lastig om
te doen?

mij te concentreren op mijn schoolwerk

mijn spullen meenemen naar school

vroeg slapen

niet te praten met mijn vrienden als ik werk

• Wijs de leerlingen erop dat er maar één antwoord kan worden gegeven, dus dat ze het antwoord aanklikken dat ze het lastigst vinden.

Wat vind jij vaak lastig om
te doen?

op tijd komen

mijn telefoon in de kluis leggen

Vroeg wakker worden

huiswerk maken

• Wijs de leerlingen erop dat er maar één antwoord kan worden gegeven, dus dat ze het antwoord aanklikken dat ze het lastigst vinden.

Kun je aan meerdere doelen op hetzelfde moment werken?

1. Ja
2. Nee

multitasken

= 2 dingen samen doen

het brein

We gaan kijken hoe goed je kan multitasken!

Pak het papier en een pen.

Als de timer zometeen start ga je twee dingen doen

Je schrijft eerst 'ik ben het beste brein' op en daaronder schrijf je de cijfers van 1 tot en met 18 op

Klaar? Check de stopwatch op het bord en schrijf je tijd op.

Deel 2

Je schrijft wederom 'ik ben het beste brein' op en daaronder schrijf je weer cijfers van 1 tot en met 18 op

Maar! Je moet het om en om doen! Dus eerst de 'i' en daaronder de '1', dan de 'k' en daaronder de '2'.

Klaar? Check de stopwatch op het bord en schrijf je tijd op.

En, deed je er bij de tweede poging langer over?

Ja!

Nee!

Juist korter!

Even lang!

Wat is/zijn jouw doelen
voor deze dag?

Wat helpt NIET bij het behalen van dat/ die doel/ doelen? Noem zoveel mogelijk dingen!

Tip 1: herinner jezelf

Een coach helpt maar

je zal zelf moeten gaan werken.

Tip 2: Maak het 'leuk'

Maar wat helpt ook niet?

Duizend keer tegen jezelf zeggen

 dat het niet leuk is of dat je geen zin hebt.
Want dan zit je in je ..?.. brein??

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.

Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.

Tip 2: Maak het 'leuk'

T

Tip 3: 'Doe het snel'

Laat je niet verleiden, stel niet uit, zet een wekkertje
(pomodoro techniek)

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.

Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.

Tip 2: Maak het 'leuk'

T

Tip 4: 'Beloon jezelf'

Beloning (lied luisteren / even gamen maar zet dan timer)
Kadootje (bij grote behaalde doelen)

• Lees de slide voor.

Extra informatie

Denk terug aan het voorbeeld van tandenpoetsen. Het zien van je tandenborstel herinnert je eraan dat het poetsen van je tanden zorgt voor een lekkere frisse adem. Die gedachte maakt het makkelijker om het ook echt te gaan doen. Wanneer je iets moet doen waarbij de actie langer duurt, minder leuk is of de beloning nog niet zo duidelijk en direct is helpt het om wat je wilt of moet doen zo leuk mogelijk te maken voor jezelf.

Bijvoorbeeld: Wanneer je je huiswerk gaat maken met lekkere snacks erbij en leuke muziek is dat vooruitzicht al een stuk fijner en vergroot je de kans dat je het ook echt gaat doen.

Weet je nog? 3 breinen

Mensenbrein/neocortex: Het vermogen om rationeel, nuchter en logisch na te denken. (het verstandige stemmetje in je hoofd)

Zoogdierenbrein/limbisch systeem: Zijn betrokken bij emotie, motivatie, genot en het emotioneel geheugen.

Reptielenbrein: instinct, lichamelijke reacties, geen controle, onbewust, lijf

Wat zou voor jou een
goede beloning zijn?

• Brainstorm met de klas over beloningen.
• Laat de leerlingen zoveel mogelijk beloningen voor zichzelf bedenken en delen.

Extra informatie

Er zijn twee dingen belangrijk bij het bedenken van een goede beloning. Ten eerste is het belangrijk dat de beloning op korte termijn gegeven kan worden na het gedrag. Als tweede is het belangrijk dat de beloning speciaal voelt en niet iets is wat de leerling toch al zou doen/krijgen.

Alle tips:

1. Herinner jezelf (waarom)
   
2. Maak het leuk
   
3. Doe het snel
4. Geef jezelf een kado
   

2 dingen hoe jij
makkelijker kan werken.

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

• Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
• Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen. 
• Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
• Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Waar begint motivatie mee?

Met het hebben van een doel