Les 4 Executieve functies: Flexibiliteit

• LOB
• MBO

Flexibiliteit

Waar denken jullie aan bij
het woord flexibiliteit?

Flexibiliteit

= om kunnen gaan met 

veranderingen en tegenslag

Flexibiliteit gaat over denken en doen. Oftewel over het aanpassen van je gedrag of gedachten en over het omgaan met veranderingen. We zijn ons er niet zo van bewust maar in het dagelijks leven hebben we continu te maken met veranderingen: nieuwe situaties, wijzigingen, tegenslagen, problemen en verrassingen. Dit alles maakt dat we continu ons gedrag en gedachten moeten bijstellen.

Flexibiliteit is ook het ombuigen van je manier van denken en doen, je gedachten en gedrag aanpsssen aan de voortdudrende aaneenschakeling van grote en kleine veranderingen. 

Vind jij jezelf een beetje flexibel?

1. Ja!
2. Nee!
3. Soms, meestal wel
4. Soms, meestal niet

Herken je dat van die situaties waarvan je achter denkt, ''dat had ik anders kunnen doen'', of ''Had ik dat maar niet gezegd''. Op zo'n moment denk je aan hoe het anders had kunnen gaan. De volgende keer dat je in een vergelijkbare situatie terechtkomt zul je het dan wellicht anders aanpakken. 

Hoe reageer jij wanneer er iets vervelends gebeurt?

1. Goed! Ik kan hier heel goed tegen
2. Vaak goed, ik kan hier best goed tegen
3. Soms goed, ik kan hier niet heel goed tegen
4. SLECHT!! ik kan hier helemaal niet tegen

Gedrag

= is datgene wat je doet onder invloed van jouw omgeving en ervaringen...

Bewust gedrag =

Je kiest ervoor om op een bepaalde manier te reageren op een situatie. 


Dit is
bewust gedrag

Onbewust gedrag =

In onze persoonlijkheid zit een groot deel waar wij ons niet bewust van zijn, maar wat wel invloed heeft op ons handelen.

Dit veroorzaakt 
onbewust gedrag

Bewust of Onbewust

Bewust

Onbewust

Je wilt stoer overkomen

Je wordt verdrietig door bepaalde muziek

Je vrienden dragen een bepaald merk waardoor jij deze kleding ook wil!

Om meer spierballen te krijgen ga je trainen in de sportschool met gewichten.

Je hoort iets wat je héél grappig vindt en schiet spontaan in de lach!

Leren van feedback

Vraag feedback!

Wat zijn voor jullie belangrijke leerplekken?

Een stap verder in het omgaan met verandering is je gedrag aanpassen aan de hand van feedback. 

Visualiseren

Bij visualiseren doe je je ogen dicht en zie je de situatie voor je van een prestatie die je, ondanks de verandering, toch gaat leveren! 

Associëren

In verband brengen met...

-> je linkt het aan een situatie of gedachte.

Bijv. Egypte = piramide = zand = warm = zon = ...

Visualiseren & associëren helpt je bij flexibiliteit

Tips voor op school

Memory kaarten

Sorteer de kaarten!

Sorteer ze nog eens op een andere manier.

Flexibel zijn

Als je flexibel bent, maak je minder fouten. Mensen die moeite hebben op dit vlak, worden soms emotioneel of boos als er veel verandert in hun omgeving, of als de omgeving hen vraagt om te veranderen.

Tips

Accepteren van je gevoelens

Afstand nemen van je gedachten

Aandachtig in het nu zijn zonder te oordelen

Weten wie je bent

Weten waarvoor je het doet

Actie ondernemen en je leven oppakken

Bankje in het park

Reflectie

Wat neem je mee uit deze les?