Studievaardigheden 3 - pomodoro/lichaamsloci/ontspanningsoefening

Studievaardigheden 3

We hebben dit keer een paar andere dingen op het menu staan:

De pomodoro techniek

Het geheugenpaleis

Een ontspanningsoefening

waarom?

gwn 

omdat het kan

Waarom?

Om nog beter te worden!

Aan het eind van de les:

- Weet je wat de pomodoro techniek is.

- Krijg je een oefening met de lichaamsloci of plattegrondloci

- Weet je wat je direct kan doen als je stress krijgt

de pomodoro techniek!

Stap  0

- Pak een timer of een kookwekker

- Leg je telefoon in een andere kamer

- Niet iedereen is hetzelfde: 

Sommige leerlingen kunnen zich 

minder lang concentreren. 

Je kan ook beginnen met 15 minuten

Stap 

Zou tijdens de 5 min. pauze het handig zijn om even te gaan gamen?

1. Ja, natuurlijk!
2. nee.

Als je 2 bijvoorbeeld Engels en Frans te leren hebt, is het handig om deze achter elkaar te doen?

1. Ja, duhuh!
2. Ik denk het niet

'Het is beter om alle leervakken samen te doen en alle maakopdrachten samen te doen' waar of niet waar?

1. Waar
2. Niet waar

'Het is beter om 3x 5 minuten te leren, dan 1x 15 minuten'
Waar of niet waar

1. Waar
2. niet waar

'Als je thuiskomt is het wel handig om zo snel mogelijk aan je huiswerk te beginnen'

1. Gelijk direct beginnen!
2. Beter de dag van te voren
3. Eerst even een break van 5 min.
4. 5 Minuten voordat de les begint!

Het geheugenpaleis

we hebben twee verschillen: 

- de lichaamsloci-geheugenpaleis

- de plattegrondloci-geheugenpaleis

We gaan onderzoeken wat jullie nu doen om

rijtjes te onthouden. Er komen één voor één woorden in beeld. Probeer deze woorden in je hoofd te onthouden op de goede volgorde.

Schrijf de woorden op een blaadje in de juiste volgorde op

Het Geheugenpaleis

In het volgende filmpje wordt 'het geheugenpaleis' uitgelegd: een manier die geheugenkampioenen gebruiken om beter te onthouden.

En nu jij!

Je gaat je eigen geheugenpaleis tekenen. Dat kan heel makkelijk je eigen slaapkamer zijn. 

* Teken een plattegrond en zet hierbij de nummers 1 t/m 10.

Rondje lopen

We gaan een rondje lopen door jouw paleis.

Doe je ogen dicht, loop langzaam langs de plekken in je kamer en beeld probeer de plek echt voor je te zien.

Oefening 2

Je krijgt zo weer wat woorden. Deze ga je plaatsen in je geheugenpaleis. Zet het eerste woord op plek nr1. en zo voort.

succes!

Waren ze goed?

Tomaten

Lucifers

Broccoli

Kaas

Sap

Deo

Kwark

Croissantjes

Wc-papier

Olijfolie

Hoe heb je het onthouden aangepakt?

Ontspanningsoefening!

In te zetten bij 

- Stress

- Proefwerken

- Tandarts

- Ruzie

Wat gebeurd er bij stress?

gebeurtenis

Stel je krijgt een proefwerk.

Wat gebeurt er in je hoofd? 

"In dat vak ben ik slecht"

Wat voel je dan als je denkt dat jet het toch niet kan?

1. vrolijk
2. verdrietig
3. niets
4. boos

De reactie

Hieruit komt een bepaalde reactie. Deze geeft adrenaline.

Je krijgt dan  een fight or flight reactie.

- vechten of vluchten (of bevriezen) -

Komt erop neer dat je spieren meer zuurstof krijgen om te kunnen vechten/vluchten. (maar je hersenen niet meer)

Daardoor kan je een blackout krijgen

ontspanningsoefeningen

* We gaan bewust spanning aanbrengen en daarna heel bewust ontspannen.

Doe je mee?