Aanwezigheid in het Dagelijks Leven: Een Les over Mindfulness

Aanwezigheid in het Dagelijks Leven: Een Les over Mindfulness

Leerdoel

Aan het einde van de les weten jullie waarom mindfulness belangrijk is in jullie dagelijks leven en hoe jullie aanwezig kunnen zijn.

Wat weet je al over mindfulness en aanwezigheid in het dagelijks leven?

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is het bewust aandacht geven aan het huidige moment zonder oordeel.

Waarom Is Mindfulness Belangrijk?

Het helpt bij het verminderen van stress, verbetert concentratie en bevordert welzijn.

Hoe Kunnen We Aanwezig Zijn?

Door bewust adem te halen, onze zintuigen te gebruiken en onze gedachten te observeren.

Praktische Oefening

Een ademhalingsmeditatieoefening die jullie op elk moment kunnen uitvoeren.

Video: Mindfulness in Actie

Toon een video van mensen die mindfulness toepassen in verschillende situaties.

Praktische Tips

Herinner jezelf eraan om regelmatig bewust adem te halen en je gedachten te observeren.

Afsluitende Reflectie

Wat is één manier waarop je mindfulness in je dagelijks leven kunt toepassen?

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.