Les 4 18 dec- SP -

• LOB
• Beroepsopleiding
• MBO
• Studiejaar 1

Selffulfilling Prophecy

Zoek in je groepje uit wat 'Selffulfilling Prophecy' inhoudt.

Verwerk dit op je A3 papier met kernwoorden/zinnen/tekeningen etc.

Beantwoord ook deze vraag op je A3:

Waarom is het zo belangrijk om een goed zelfbeeld te hebben?

Noem voorbeelden vanuit jezelf 

Hoe jij denkt dat anderen je zien. Zo gaan anderen jou ook zien!

Voorbeelden nadoen 

Confirmation bias 

Zelfcompassie

Zelfcompassie betekent vooral dat je vriendelijk bent voor jezelf. Dat je jezelf behandelt, zoals je je beste vriend of vriendin zou behandelen. Vaak zijn we enorm streng voor onszelf en mild voor onze omgeving. Dat weten we vaak en dat vinden we vaak heel normaal. Maar waarom eigenlijk?!

Monkey Mind/Innerlijke criticus

We hebben allemaal een innerlijke criticus. Het stemmetje in jezelf die dingen roept als:

'Je doet dat toch fout' 

'Dat kun jij niet'

'Je denkt alleen maar aan jezelf'

'Doe eens normaal, doe niet zo raar'

Enzovoort..

Aangezien die stem in je eigen hoofd zit, denken we vaak dat het waarheid is. Maar eigenlijk is het slechts een gedachte en helemaal geen waarheid of feit. Het gaat alleen zo automatisch en snel, dat  je dat wel denkt. Het is dus belangrijk om soms stil te staan bij wat je allemaal dénkt en of dat wel klopt.

Wat zeg je tegen jezelf als:

Je langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Wat zeg je tegen jezelf als:

Je een fout hebt gemaakt?

Wat zeg je tegen jezelf als:

Je vergeten bent iets te doen wat een ander je gevraagd heeft.

Let op, de vragen worden net iets anders

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Hij/zij langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Zij een fout heeft gemaakt?

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Je hem/haar iets had gevraagd, maar hij/zij is het vergeten te doen?

Wat valt je op aan de antwoorden?

Mild versus Streng

Kans is groot, dat je tegen jezelf (veel) strenger bent, dan tegen je vriend of vriendin. Gek eigenlijk he? 

Je motiveert anderen door ze eerlijk, maar opbouwend toe te spreken en je motiveert jezelf door jezelf neer te halen. Of eigenlijk doet je Monkey-mind/innerlijk criticus dat.

Zou je jezelf misschien meer kunnen motiveren door milder te zijn?

Is het allemaal wel waar wat je tegen jezelf zegt? Moet het allemaal?

Afsluiting: brief aan
jezelf

Wat voor brief kun je schrijven?

1. Een motiverende brief over de doelen die je graag wilt bereiken. Geef jezelf een oppepper en benoem dat jij dit gaat behalen. 

2. Een brief over zelfliefde. Wat maakt jou mooi? Je zorgzaamheid, schattige krullen of een talent. Wees niet zuinig met complimenten. 

3. Een gebeurtenis waarin je sterk was of wat je goed hebt gedaan. Bijvoorbeeld het overwinnen van een emotionele blokkade of angst. 

- Hou het positief en focus op wat je wél wilt.

- Schrijf in de tegenwoordige tijd.

- Neem de tijd; doe het op een moment dat je denkt: nú ga ik die brief schrijven. 

Daag jezelf uit, ook al voelt het ongemakkelijk!

(... juist als het ongemakkelijk voelt, daag je jezelf uit). 

Afsluiting: brief aan
jezelf

De enige die je je hele leven hebt, ben jij zelf.
Daarom is het zo belangrijk om 'vrienden te worden' met jezelf. Oftewel: zacht zijn voor jezelf. Zoals je ook tegen een goede vriend(in) zou praten.