Slaap

Slaapverwekkend 

Doelen: Na deze les weet/kan je,

• Waarom slaap zo belangrijk is, en kan je 3 voorbeelden geven
• Uitleggen hoe je eigen slaapritme is aan de hand van klachten die bij slaaptekort voordoen.
• Wat een slaapdagboek is en kan je deze invullen.

Hoeveel uur slaap heb jij in de nacht?

1. rond de 6 uur
2. rond de 7 uur
3. rond 9 uur
4. 10 uur of meer

Hoeveel uur slaap heb je gemiddeld nodig per nacht?

1. 5-7 uur
2. 6-8 uur
3. 7-9 uur
4. 8-10 uur

Wat zijn gevolgen van slaaptekort?

Waarom is slaap belangrijk?

1.  het schoonmaken van je hersenen

2. het onthouden van belangrijke dingen

3. het verwerken van emoties

Slaaptekort 

- vermoeid

- somber voelen

- aankomen

- korte concentratie

- dingen vergeten

voordelen slapen

- meer energie

- lekkerder in je vel

- positieve kijk op het leven

- beter huid

- meer concentratie 

- minder snel ziek

- langer leven

https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/handige-tools/slaapcheck/#check

https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/handige-tools/slaapcheck/

Vervolg 

Schrijf uit elk rijtje 1 tip wat jij nog niet deed.

Bijvoorbeeld: Slaapgedrag

- Doe je gordijnen open zodra je wakker bent. Door daglicht voel je je wakkerder.

Slaapdagboek

Ga naar de opdracht op it's learning.

30 minuten

Hoeveel uur slaap heb je nodig?

1. 5-7 uur
2. 6-8 uur
3. 7-9 uur
4. 8-10 uur

Waarom is slaap belangrijk? geef 3 voorbeelden

Wat is een slaapdagboek?

Wat ga jij aanpassen in je slaapritme?