Mentale Veerkracht

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1-3

Mentale veerkracht

hoe hou je het vol in deze moeilijke tijd?

Hoe goed kunnen jullie met al deze tegenslagen omgaan.

Wat gaan we doen

• Woordspin: hoe is het afgelopen jaar voor jullie geweest?
• Mentale veerkracht + filmpje.
• Samen toepassen.
• Tips voor meer veerkracht.
• Wat als het echt even niet gaat.

Hoe is 2022 voor jullie geweest?

Vandaag gaan we het hebben over mentale veerkracht. 

In de corona-jaren waren er veel tegenslagen en negatieve gevolgen. 

Mentale veerkracht

"Zakken voor je examen, een scheiding, ontslag, de dood van iemand waar je van houdt: groot verdriet en heftige tegenslag horen bij het leven. Met veerkracht zorg je dat je er, wat er ook gebeurt, weer bovenop komt.

Soms zelfs sterker of wijzer dan voorheen"

"Gun jezelf de tijd om terug te veren. Veerkracht is iets anders dan altijd maar sterk zijn. Dan verander je niet. 

Juist het doorvoelen van de emoties en ze accepteren, is de voorwaarde voor groei.”

Vraag?

Je hebt een tegenslag en weet niet goed hoe je uit dat dal moet komen...

Waar zit je op dit moment mee?

Op welke manier ga je hiermee om?

Welke manieren helpt het best om de situatie draaglijk te maken?
Wat had je bij een eerdere ervaring geholpen?

Hoe zou je vaker voor helpende momenten kunnen zorgen?

Deze tips geven je meer veerkracht.

• Ga alleen met problemen aan de slag die belangrijk voor je zijn.
  
• Stel duidelijke doelen voor jezelf. Vraag je af: wat geeft jouw leven zin?
  
• Zoek afleiding in dingen die je belangrijk vindt, en waar je blij van wordt.

• Durf om hulp te vragen. Vergeet ook niet dat mensen het vaak fijn vinden om te kunnen helpen. 
• Wees optimistisch. Het mooie is: dat kun je leren, in welke situatie je ook zit.
• Wees assertief. Dan vertel je iemand rustig waar het op staat en wat iemands gedrag met jou doet.
  
• Vergeef. Blijf niet hangen in boosheid.
  

Wat als het echt even niet meer gaat..

Corona vraagt nu extra veel van onze veerkracht. Soms gaat het gewoon even niet meer..

Dan helpt het om te praten met anderen. 

Deel waar je mee zit en hoe je je voelt. Praat met klasgenoten en vrienden, met docenten of je ouders, volwassenen die je vertrouwt.  

Als je twijfelt kan je ook altijd naar de huisarts. Dan kijk je samen naar waar je last van hebt en wat fijn is om te doen. 

Je kunt ook met het buurtteam in gesprek over hoe het met je gaat. Dit kan gewoon op school, het kost niets en je hoeft niet op een wachtlijst. 

Dan kijken we samen naar wat je zelf zou willen, en hoe je daar kan komen.

Huiswerk

4 vragen:

1. Waar zit je op dit moment mee?

2. Op welke manier ga je hiermee om?

3. Welke van deze manieren helpt het best om de situatie draaglijk te maken?

4. Hoe zou je vaker voor helpende momenten kunnen zorgen? 

Zijn er nog vragen?