Reactie inhibitie en impuls controle

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• vmbo, mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Reactie-inhibitie

= het vermogen om na te denken voordat je iets doet 

& te evalueren hoe je gedrag een situatie beïnvloedt. 

Onderdeel van  Executieve functies: de denkprocessen in je hersenen die je helpen om je gedrag te sturen, doelen te stellen en deze te bereiken

Wat betekent het woord "impulsief" denk je?

Leg uit:

Impulsief betekent dat je iets doet zonder er eerst goed over na te denken. Het is als je meteen iets doet omdat het op dat moment goed voelt, zonder na te denken over wat er daarna kan gebeuren.

Stel je voor dat je tijdens de les ineens beslist om een grappige opmerking te maken zonder na te denken over hoe de leraar en je klasgenoten zullen reageren. Dat is impulsief.

Als je meteen een dure gadget koopt zonder te bedenken of je er echt geld voor hebt of het echt nodig hebt, dan handel je impulsief.

Wat is het meest impulsieve wat je ooit hebt gedaan/gezegd?

Vraag of iemand dit wil delen met de klas. Niets is verplicht. Je kan als mentor zijnde ook jouw ervaring delen

"Ik vind mijzelf impulsief"

😒🙁😐🙂😃

Wat voor problemen kunnen impulsiviteit veroorzaken?

Impulsiviteit kan voor allerlei problemen leiden in je leven op het gebied van:

• School / Werk
• Sociaal / Relaties
• Emoties / Gedachten
• Gezondheid / Veiligheid
• Financiën
• Justitie

Vraag de leerlingen wat voor problemen impulsiviteit op elk gebied kan veroorzaken. Zie hieronder voorbeelden:

School/werk: 

• Moeite met Concentratie
• Onvoltooide Taken
• Verstorend Gedrag beïnvloeden.

Sociaal / relaties:

• Conflicten
• Onbetrouwbaarheid
• Sociale Afwijzing 

Emoties en gedachten

• Spijt en Schuldgevoel
• Verhoogde Stress en Angst
• Lage Zelfwaardering

Gezondheid en veiligheid:

• Riskant gedrag
• ongevallen 

Financiën:

• Onoverzichtelijke Uitgaven
• Slechte Financiële Beslissingen

Justitie:

• Wetsovertredingen
• Contractbreuk

Strooptest; zeg zo snel mogelijk de kleuren die hier staan:

Doe de strooptest met llen. Vraag om 1 vrijwilliger. Laat diegene zo snel mogelijk de kleuren en niet de woorden opzeggen. Waarschijnlijk gaat diegene een paar keer in de fout. Je "impuls" wil namelijk de woorden hardop voorlezen en niet de kleuren. 

COMMANDO.....

Speel met de hele klas het spelletje "Commando...."

Jij als docent zijnde zegt Commando.... En geeft de leerlingen een commando die ze moeten opvolgen. Je kan ze ook commando's geven zonder het woordje commando. Degene die de commando toch uitvoeren zijn af. Geef de commando's snel en wissel veel af met zonder/met commando. Zo moeten llen extra hun best doen om niet te reageren

Voorbeelden van commando's:

• pinkelen
• bol
• hol
• staan
• zitten
• Stampen
• Klappen

Hoe ging het?

Vraag de  llen hoe het ging. Wat was er moeilijk, welke gevoelens hadden ze. Probeerde ze echt goed te luisteren, of wilde ze het liefste het eerste de commando uitvoeren.

Je hebt nu gemerkt hoe moeilijk het is om de impulsen van je lichaam te weerstaan. Maar vaak heb je in de klas ook de impuls om iets te zeggen of om ergens op te reageren. Het is belangrijk goed na te denken voor je iets zegt. Je kan jezelf de volgende 3 vragen stellen

Test of het slim is om toe te geven aan je impuls om  te zeggen wat in je hoofd opkomt:

1. Draagt het iets positiefs bij aan de les als ik dit zeg?

2. Is het verstandig om dit te zeggen?

3. Help ik mezelf + klasgenoten + de docent als ik dit zeg?

Wat neem jij je voor naar aanleiding van deze les over impuls controle?
Hoe kun jij je reactie inhibitie vergroten?