Endurance run lesson 3

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Endurance run

How good is my stamina?

How did it go
the past two weeks?

Today, de final test

12 min walk:

- Find a place outside where you want / can run

- Set the timer on your phone or watch in 12 min

- Start jogging at a pace that you can sustain

- When you can no longer run, see how long you have been able to run. Remember this time.

- Come back online

Challenge!

Warming-up

Option for a warming-up, easy to do indoors:

Repeat this serie three times:

      10 side lunges,                           5 jumpsquats,                             10 sec. planking

We're back, what's next?

In de volgende dia zit een poll (vragenlijst). Geef aan in welke piste (niveau) je hoort:

Groen: 2 min. joggen 

Blauw: 4 min. Joggen 

Rood: 8 min. Joggen 

Zwart: 12 min. Joggen 

In welke piste zit je? Klik de juiste optie aan!

Groen

Blauw

Rood

Zwart