H4 B5 (1VM)

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t

Welkom!!

Paragraaf 5: Gezond bewegen

Welkom!!

Of

Planning

Uitleg paragraaf 5 ( blz 36)

Opdrachten maken

Leerdoelen

Je weet dat spieren sterker worden door training

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Uitleg Gezond bewegen(blz 36)

Spieren trainen:

• Spieren worden dikker ( Geen nieuwe cellen)
• Betere conditie
• betere coördinatie ( samenwerking spieren)

Uitleg Gezond bewegen(blz 36)

Motorische geheugen: bewegingen die je leert. (fietsen)

Geautomatiseerde bewegingen: Bewegingen die je doet zonder daar bij na te denken.

Uitleg Gezond bewegen(blz 36)

''Een miljoenpoot struikelt over zijn eigen voeten wanneer je vraagt hoe die het toch voor elkaar krijgt zo netjes te lopen''

Uitleg Gezond bewegen(blz 36)

Spierpijn

Hoe?

Overbelasting

Hoe te voorkomen?

Warming-up, rekoefeningen, coolingdown.

Uitleg Gezond bewegen(blz 36)

RSI: repetitive strain injury

Pijn die je krijgt door één beweging te herhalen of door één beweging vast te blijven houden.

Klachten: Klachten arm, nek en schouder zoals tintelingen.

Uitleg Gezond bewegen(blz 36)

Aan de slag!

Maken opdrachten: 1 t/m 8 (behalve 4)

Blz. 38

Stel vragen als je die hebt!!

'Gezonde houding'

Hoe je staat of zit, noem je je lichaamshouding. 

Je rug- en buikspieren zorgen ervoor dat je wervelkolom goed staat. 

Bij een juiste lichaamshouding heeft de wervelkolom een dubbele-S-vorm. Dat kan voorkomen dat je rug- of nekpijn krijgt. 

De spieren die aan de wervels vastzitten zorgen voor de juiste vorm van je wervelkolom. Die vorm is bij bewegen belangrijk maar ook bij staan en zitten. 

De spieren die daarvoor zorgen moeten sterk zijn, regelmatig bewegen en trainen is daarvoor belangrijk.

Vraag: In welke afbeelding zie je een 'gezonde houding'?

Wanneer heb je een gezonde zithouding?

rechtop zitten, knieën 90 graden gebogen

als je aan tafel zit: onderarmen op tafel, elleboog 90 graden gebogen

antwoord

Dubbele S-vorm

Deze werkt als een door schokbreker bij springen en als een soort veer bij het tillen van zware voorwerpen.

Rechtop zitten: Laatste staande persoon, rechts onder

antwoord: