Les 2 FA Bewegingen

• Fitnesstrainer A
• MBO
• Studiejaar 2

Les 2 Functionele anatomie

Bewegingsmogelijkheden

Terugblik vorige les

Weten we het nog?

Welke functie heeft het skelet niet

1. Kracht om te bewegen
2. Steun aan het lichaam
3. Mogelijkheid tot bewegen
4. Bescherming van de organen

Os Sacrum

Os Ischii

Os Ilium

Os Pubis

Hoeveel Thoracale vertebra heeft een mens?

1. 7
2. 10
3. 12
4. 15

Os clavicula

Os scapula

Os humerus

Os costa

Colomna vertebralis

Os ulna

Os radius

Os patella

Os tibia

Os fibula

Os sternum

Pelvis

Os femur

Bewegingsmogelijkheden

Aan het eind van deze week kun je:

de bewegingen van het boven- en onderlichaam benoemen

Sagittale vlak = verdeelt lichaam in een linker- en rechterhelft. Het sagittale vlak beweegt om de transversale as.

Transversale as = voorwaarts/achterwaarts bewegen. Transversale as als tafelvoetvalpoppetje.

Transversale vlak = verdeelt lichaam in boven- en onderzijde. Het transversale vlak beweegt om de longitudinale as.

Longitudinale as = altijd rotaties.

Frontale vlak = verdeelt lichaam in voor- en achterzijde. Het frontale vlak beweegt om de sagittale as.

Sagittale as = zijwaarts bewegen

Bewegingsmogelijkheden schoudergewricht (1)

Bewegingsmogelijkheden schoudergewricht (2)

In welk gewricht kan exorotatie plaatsvinden?

1. het ellebooggewricht
2. Het polsgewricht
3. Het enkelgewricht
4. Het schoudergewricht

Welke beweging vindt plaats bij het uitvoeren van een side raise?

1. Anteflexie
2. Abductie
3. Retroflexie
4. Extensie

Bewegingsmogelijkheden heupgewricht

Anteflexie	In voorwaartse richting heffen
Retroflexie	In achterwaartse richting heffen
Abductie	Van het lichaam af brengen
Adductie	Naar het lichaam toe brengen
Exorotatie	Naar buiten draaien
Endorotatie	Naar binnen draaien

Bewegingsmogelijkheden elleboog en knie

Bewegingsmogelijkheden elleboog

Bewegingsmogelijkheden pols

Bewegingsmogelijkheden enkel

Bewegingsmogelijkheden wervelkolom

Bewegingsmogelijkheden schoudergordel

Bewegingsmogelijkheden schoudergordel

Welke beweging vindt plaats bij het uitvoeren van een calf raise?

1. Elevatie
2. Depressie
3. Dorsaalflexie
4. Plantairflexie

In welk anatomisch vlak en as wordt bewogen bij een bicep curl?

1. Transversale vlak en sagittale as
2. Sagittale vlak en sagittale as
3. Sagittale vlak en transversale as
4. Transversale vlak en transversale as

Sagittale vlak = verdeelt lichaam in een linker- en rechterhelft. Het sagittale vlak beweegt om de transversale as.

Transversale as = voorwaarts/achterwaarts bewegen. Transversale as als tafelvoetvalpoppetje.

Transversale vlak = verdeelt lichaam in boven- en onderzijde. Het transversale vlak beweegt om de longitudinale as.

Longitudinale as = altijd rotaties.

Frontale vlak = verdeelt lichaam in voor- en achterzijde. Het frontale vlak beweegt om de sagittale as.

Sagittale as = zijwaarts bewegen

Bewegingen bovenlichaam

Ledemaat/gewricht	Beweging	Vertaald
Schouder/arm	1. Abductie 2. Adductie 3. Anteflexie 4. Retroflexie 5. Endorotatie 6. Exorotatie	1. Van lichaam af 2. Naar lichaam toe 3. In voorwaartse richting heffen 4. In achterwaartse richting heffen 5. Naar binnen draaien 6. Naar buiten draaien
Schouderblad	1. Elevatie 2. Depressie 3. Retractie 4. Protractie	1. Schouderblad omhoog trekken 2. Schouderblad omlaag trekken 3. Schouderblad naar achteren trekken 4. Schouderblad naar voren trekken
Wervelkolom/torso	1. Ventraalflexie 2. Dorsaalflexie 3. Lateraalflexie 4. Torsi	1. Naar voren buigen van wervelkolom 2. Naar achteren buigen van wervelkolom 3. Zijwaarts buigen van wervelkolom 4. Draaien van wervelkolom
Pols/hand	1. Pronatie 2. Supinatie 3. Palmairflexie 4. Dorsaalflexie	1. Naar binnen draaien hand 2. Naar buiten draaien hand 3. Vingers naar handpalm 4. Vingers naar handrug

Bewegingen onderlichaam

Ledemaat/gewricht	Beweging	Vertaald
Been	1. Anteflexie 2. Retroflexie 3. Abductie 4. Adductie 5. Endorotatie 6. Exorotatie	1. In voorwaartse richting heffen 2. In achterwaartse richting heffen 3. Van lichaam af 4. Naar lichaam toe 5. Naar binnen draaien 6. naar buiten draaien
Knie	1. Flexie 2. Extensie	1. Buigen been 2. Strekken been
Enkel/voet	1. Plantairflexie 2. Dorsaalflexie	1. Strekken enkel 2. Buigen enkel

Doelen behaald?

Kun je:

De bewegingen van het boven- en onderlichaam benoemen?