Brokkelbreinbreker

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Burgerschap

Vitaal burgerschap

+

Economische dimensie (media)

Brokkelbrein

Omgaan met multimedia..

Gebaseerd op het werk van neuropsychiater Theo Compernolle

Boek: van brokkelbrein naar focus

Aanleiding

• Technologische ontwikkeling lijkt sneller te gaan dan ons brein aankan;
• Steeds meer mensen hebben moeite hun aandacht op één ding te richten
  

Doel

• Zicht krijgen op jouw omgang met digitale media

• Meer handvatten om aandacht te richten en zo succesvol te leren en diplomeren

• Meer rust, geluk  en evenwicht..

Gebaseerd op het werk van neuropsychiater Theo Compernolle

Boek: van brokkelbrein naar focus

Concentratie

• Aandacht kun je maar aan 1 ding tegelijk besteden.
• Met aandacht multi-tasken is onmogelijk.
• Elke verstoring maakt dat je van je denkbrein naar je reflexbrein gaat.

Gevolg:

Tijdverlies, energieverlies, geheugenverlies, stress.

Aandacht kun je trainen. Use it or lose it.  

2 soorten aandacht, denkbrein en reflexbrein

Denkbrein voor Gewilde bewuste aandacht-->denken -->kost energie
Reflexbrein voor Prikkels --> reageren -->kost weinig energie

Aandachtsbrein (met name de prefrontale cortex en de zijkant van de hersenen) en reflexbrein (meer achterzijde, zintuigelijk en richting kern, reflexen) Niet zo zwart -wit als afbeelding.

Waarom zou iemand met ADHD moeite hebben met lessen, maar wel heel lang kunnen gamen/netflixen?

Nadeel is dat het denkbrein maar aandacht kan geven aan één ding tegelijk.
Wat zou een voordeel kunnen zijn van het denkbrein?

Je kunt verbanden leggen, automatiseren (het geleerde eigen maken), oplossen en creatief zijn. (creëren is iets maken wat er eerst nog niet was)

Deze vraag gaat over het filmpje van net. Wordt hier nu je denkbrein of je reflexbrein geactiveerd?

1. Denkbrein
2. Reflexbrein

Denkbrein, je aandacht wordt gericht. Illusionist maakt gebruik van het feit dat je denkbrein niet kan multi tasken. Dus oor de focus op het denkbrein te leggen (je gaat opletten) kun je geen aandacht geven aan andere zaken? . Is dat een voordeel of een nadeel? Mogelijk dat studenten aangeven dat je dingen mist, maar de vraag is hoe belangrijk dat is? Stel dat je moet leren voor een examen en je focust daarop. Hoe erg is het dan dat je mist dat er een nieuwe netflix serie is, of dat Joep een groene broek aan heeft en Marie gisteren is uit geweest?

met aandacht

zonder aandacht

Wie geniet meer van het eten? Met aandacht ergens van genieten, de natuur, muziek, eten, vrienden,  maakt gelukkiger.

Wat maakt dat digitale media zo vaak winnen van ons aandachtsbrein?

volgende dia geeft antwoorden.

FOBE moet zijn FOBO (fear of missing best options)

Neurose is een structureel ineffectieve manier om met problemen om te gaan.

Social media zijn anti-sociale media. Je wordt er helemaal niet socialer van.

Ben jij slaaf of meester van digitale media?

Brokkelbreinlijm

Hoe kun je je aandachtsbrein trainen?

Wat is behulpzaam?

1.  Organiseer je tijd in blokken
2.  Geef je brein de pauze en de rust die het nodig heeft
3.  Rustige leerplek
4.  Meer bewegen en juiste (zit) houding
   

Hoe veel slaap heb je als jongere nodig?

1. 7 uur per nacht
2. 8 uur per nacht
3. 9 uur per nacht
4. 10 uur per nacht

tussen de 16 en 18 jaar wordt tussen de 8 en 9 uur geadviseerd. Vanaf 18 is 8 uur het advies

Hoe veel beweging wordt geadviseerd voor een jongere?

1. 0,5 uur per dag op 5 dgn per week
2. 1 uur per dag op 5 dagen per week
3. 1 uur per dag
4. Minstens 6 uur per week

tussen de 16 en 18 jaar wordt 1 uur per dag geadviseerd,

Bewegen is goed, meer bewegen is beter.

Voorkom zoveel mogelijk zitten

Slaap je met zijn telefoon naast
of in je bed?

Altijd

Vaak

Soms

Nooit

Wanneer ben je digivrij?

Als je langere tijd zowel fysiek als psychisch losgekoppeld kunt zijn van digitale media

Opdracht 1A

Maak een indeling van belangrijke dingen op een dag.

Geef aan hoeveel tijd je daar aan  zou moeten besteden.

Denk aan slapen, bewegen, eten en drinken, jezelf verzorgen, contact met vrienden/familie, verzorging, leren/werken.

Opdracht 1B

Hoe veel tijd heb je nu over voor digitale media?

Hoe veel tijd besteed je werkelijk aan digitale media?

In welke tijdsblokken doe je het zonder digitale media?

Wat heb je van deze les geleerd?