Stress draaglast draagkracht

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo t, havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Stress: hoe ga je daarmee om?

Wat is stress volgens jou?

Als jij stress ervaart, hoe ziet dat er bij jou uit?

Stress ontstaat door disbalans tussen draaglast en draagkracht

Welke activiteiten geven jou energie, word je blij/gelukkig van.

Welke activiteiten geven jou energie, word je blij/gelukkig van.

Welke gedachtes geven jou energie, word je blij/gelukkig van.

Welke gedachtes kosten jou energie, geven je een slecht, niet blij gevoel?

Vergroten draagkracht:

• voldoende tijd voor rust en ontspanning
• steunende familie, vrienden en/of partner
• positieve, leuke gebeurtenissen
• een stressbestendige persoonlijkheid
• een sterk sociaal netwerk
• (effectieve hulpverlening)

Vergroten draagkracht:

• voldoende tijd voor rust en ontspanning
• steunende familie, vrienden en/of partner
• positieve, leuke gebeurtenissen
• een stressbestendige persoonlijkheid
• een sterk sociaal netwerk
• (effectieve hulpverlening)

De automatische reflex bij stress is om je draaglast te verlagen. Hoe doe je dat?

Ga op zoek naar de dingen waar je energie van krijgt en ga die doen.

• Relativeer
• Lach om jezelf
• Ga vaker de natuur in
• Beweeg meer
• Doe werk waar je energie van krijgt
• Omring je met mensen die je steunen en een luisterend   oor bieden
• (Ga mediteren)
• Vraag hulp