Les 5: Gezond leven

• Biologie
• Middelbare school
• mavo
• Leerjaar 2

BS 6: Gezond leven

3.6.10 Je kunt aangeven hoe je je hart en bloedvaten gezond kunt houden.

Pak je spullen voor biologie

Planning

• Uitleg BS 6: Gezond leven
• Video
• Zelfstandig werken
• Opdracht voor cijfer

Bloeddruk

• Het bloed 'drukt' tegen de wanden van de bloedvaten. Dit noem je bloeddruk.

• De bloeddruk is niet overal in je lichaam hetzelfde.

Hartinfarct

Een hartinfarct wordt 

veroorzaakt door 

slagaderverkalking in 

de kransslagaders 

Wat hoort er volgens jou bij een gezonde leefstijl?

Gezonde leefstijl

1. Niet roken is heel belangrijk voor hart en bloedvaten.

2. Drink geen alcohol, en na je 18e niet meer dan één glas per dag.

3. Eet gezond en gevarieerd (veel vitaminen, mineralen en vezels, weinig               verzadigd vet en zout).

4. Beweeg regelmatig (minimaal een halfuur per dag).

5. Voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning.

Stress tegengaan

1. Schrijf op wat jou gestresst maakt. Bespreek dit met anderen.

2. Houd een grote opruiming in je kamer en daarmee in je hoofd.

3. Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.

4. Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor.

5. Kies voor een gezonde leefstijl 

6. Houd een vast dag- en nachtritme aan.

7. Verlaag je leefritme en prop niet te veel activiteiten in een dag.

Welke vragen zijn er?

Aan de slag: huiswerk

Maak van basisstof 3.6: Gezond leven

• Opdrachten 1 t/m 8 + test jezelf.
• Laat de opdrachten aftekenen.

Klaar:

• Maak een begrippenlijst
• BS 4: opdr. 1 t/m 8 + test jezelf.
  
• BS 5: opdr. 1 t/m 8 + test jezelf.

Lukt iets niet? Vraag om hulp.