Examenstress training; samenvatting

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 5

Examenstress training; samenvatting

Wat weet je nog over ontspanningsoefeningen van vorige les?

Wat weet je nog over hoe examenstress werkt?

Wat weet je nog over de roze olifant?

Hulpende gedachten door kritische vragen! 

- Wat is de kans dat deze gedachte écht voorkomt?

- Welke redenen heb ik om dit te geloven?

- Hoe weet ik dat dit écht zo is?

- Is er bewijs tegen deze gedachte?

- Heb ik deze gedachte altijd gehad? 

Wat heb je geleerd over planning?

Overzicht: maak een overzicht van de totale leerstof en bekijk hoeveel tijd je per dag hebt.

Herhaling: zorg voor herhalingsmomenten van de leerstof.

Timer: bepaal van tevoren hoe lang je wil en kan leren.

Ontspanning als beloning: zorg voor ontspanningsmomenten na het leren.

Laatste dagen: probeer tijdens de laatste dagen alleen nog te herhalen.

Leerstrategie (zie volgende bijeenkomst): bepaal met welke leerstrategieën je aan de slag wil gaan.

Aanleggen en versterken:

Samenvatting maken

Flashcards

Vragen opstellen

en deze beantwoorden

Filmpjes kijken

Doorlezen

Vragen opstellen om in de les te stellen

Opletten in de les

In kaart brengen wat belangrijk is bij de leerkrachten

Elkaar overhoren

Uitleggen aan mensen die het niet begrijpen

Examenopdrachten oefenen

Wat tips heb je voor het toetsmoment?

De dag voor het exam:

Doe genoeg op de dag voor het examen, zorg dat je moe naar bed gaat en buiten bent geweest.

Vermijd telefoongebruik in ieder geval een uur voordat je gaat slapen.

Maak eventueel gebruik van de ontspanningsoefeningen.

Het geeft niet als je niet direct in slaap valt: van alleen in je bed liggen ontspan je al.

De dag van het exam

Ontbijt gezond en genoeg: dit zorgt mogelijk voor een verbeterde concentratie.

Herhaal als je het fijn vindt de toetsstof, maar maak je niet te druk.

Vertrouw op je voorbereiding. Ook als je in paniek schiet.

De dag van het exam

Ontbijt gezond en genoeg: dit zorgt mogelijk voor een verbeterde concentratie.

Herhaal als je het fijn vindt de toetsstof, maar maak je niet te druk.

Vertrouw op je voorbereiding. Ook als je in paniek schiet.

Evaluatie: google forms