Grenzen stellen

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Grenzen aangeven

woensdag 13 december LWC

Planning

10:35 - 10:40 Doelen

10:40 - 10:45 Uitleg

10:45 - 11:05 Filmpje + uitleg

11:05 - 11:10 Overleggen wat we gaan doen

11:10 - 11:15 korte break

11:15 - 11:50 Oefenen

11:50 - 12:00 Evaluatie

 

Doelen

Aan het eind van deze les weet je waarom grenzen aangeven belangrijk is.

Je weet wat je kunt zeggen om jouw grenzen te bewaken.

Je hebt inzicht in waar jouw grenzen liggen.

Kleine terugblik

Vorige week hebben we het over waarden gehad en welke waarden belangrijk voor jou zijn. Wat beteken waarden ook alweer?

Persoonlijke waarden geven aan wat jij het allerbelangrijkste in jouw vindt. Het is datgene waar jij echt voor staat. Persoonlijke waarden geven aan hoe jij je als persoon wilt gedragen naar jezelf en anderen op de wereld.

Weten jullie nog wat jullie persoonlijke waarden zijn?

Dit is een woordweb.

Waarden en grenzen?

Grenzen stel je op basis van jouw waarden. Je kunt ook wel stellen dat grenzen een uiting zijn van jouw tolerantievermogen. Dus de waarden waar jij naar wilt leven. Zoals bijvoorbeeld; eerlijkheid, respect, liefde etc... 

Wat zijn grenzen dan?

Grenzen zijn kaders die zijn opgebouwd uit normen en waarden. Ze helpen je duidelijk te maken wat goed en slecht voor jou is. Met andere woorden hoe gaan we met onszelf om en hoe laten we met onszelf omgaan. 

Video

Redenen om grenzen aan te geven

Je wordt niet langer geleefd

Je hebt een ander meer te bieden

Je krijgt meer respect van anderen

Voortdurend je grenzen voorbij gaan geeft stress

 

Grenzen aangeven

Altijd vanuit de ik-vorm

Communiceer niet wat je niet wilt, maar wat je wel wilt

Neem een assertieve houding aan

Accepteer dat je geen invloed hebt op de ander

Hoe stel je dan die grens

Blijf stevig achter je grens staan, voorkom dat je water bij de wijn doet.

Oefenen

We kunnen 2 dingen doen, oefenen met het aangeven van grenzen in een rollenspel of met elkaar praten over situaties waarin je niet je grens hebt aangegeven maar dit wel had willen doen.

Voordat we gaan oefenen

Alles wat we hier bespreken blijft hier, we lachen elkaar niet uit en hebben respect voor elkaars verhaal!  

Oefening 1

Rollenspel: Neem allemaal een situatie in je hoofd waarin je niet je grens hebt aangegeven. 

De bedoeling is dat je daarnaast voor jezelf bedenkt hoe je had willen reageren. Dit gaan we dan spelen. Een iemand speelt de vragende partij en jij geeft je eigen grens aan.

Ik doe de eerste oefening.

Na iedere oefening evalueren we kort hoe het ging en wat we ervan vonden. 

Oefening 2

We gaan in een kring zitten en gaan het gesprek aan over wat zijn jouw grenzen? Heb je deze weleens niet gegeven of juist wel? Wat is je ervaring hiermee? Waarom zou je willen leren deze te stellen of waarom zou je willen leren deze op een andere manier te stellen?

Wat levert grenzen aangeven op?

Je wordt zelfverzekerder

Je wordt assertiever

Je relaties zullen verbeteren

Je houdt energie over

Je wordt gelukkiger met jezelf

Wat vonden jullie ervan?

Wat neem je mee?

Vragen?

Zijn er zaken die je nog wilt bespreken of aangeven voordat het lunchtijd is?