4.5 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 1

4.5 Gezond bewegen

Wat is de antagonist van de spierbal op je bovenarm?

1. Biceps
2. Triceps
3. Kuitspier
4. Scheenspieren

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Leerdoelen

Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Spieren

Hoe vaker je ze gebruikt, hoe dikker en sterker ze worden

En hoe minder je ze gebruikt, hoe slapper en dunner ze worden

Wat heb je nodig om te sporten

Conditie = hoe gemakkelijk en lang of snel iemand kan bewegen

Coördinatie = hoe verschillende spieren in het lichaam goed kunnen samenwerken

Wat is coördinatie?

1. Dat spieren goed worden aangestuurd
2. Dat spieren niet te sterk worden
3. Dat spieren niet te snel scheuren
4. Herhaaldelijke bewegingen.

Spierpijn

Als je veel sport zonder getraind te hebben, heb je een grotere kans op spierpijn.
Getrainde spieren hebben minder kans op een blessure. Dat is een beschadiging.

Geen blessure krijgen

Warming-up

Rekoefeningen 

Coolingdown

RSI

RSI

• Overbelasting doordat je telkens dezelfde beweging maakt (bijv. gamen

Oorzaak:  te vaak dezelfde

 beweging

-> beweging is de oplossing

      Niet te veel stilzitten

Aan de slag!

4.5 Gezond bewegen

1, 2, 3 en 8

Klaar? opdrachten 5 en 7