Fitness Les 3 P2

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

Invullen Stage gegevens 

Ga naar teams in vul het document in bij bestanden 

Betaling keuzedelen

Leermiddelen: 

162613 Bregje Graaff, de + examen

163140 Benthe Koper

163529 Hijlarides, Jelmer + examen

164315 Mayka Dam

Noem de 2 testen om VO2 max te testen

1. Waar
2. Niet waar

Persoon A houdt een gewicht dicht bij zijn zwaarte punt. Persoon B houdt een gewicht verder weg van zijn zwaarte punt. Welke persoon heeft meer evenwicht?

1. A
2. B

Noem de 4 krachten

Een aantal weken niet trainen is in de sport achteruitgang, over welke trainingswetmatigheid hebben we het?

1. Verminderde meeropbrengst
2. Omkeerbaarheid
3. Specificiteit
4. Duurzaamheid

Welke trainingswetmatigheid
zie je hiernaast:
(klik om te vergroten)

1. Overload principe
2. Verminderde meeropbrengst
3. Overtraining
4. Reversibiliteit

Welke van de trainingswetmatigheden wordt ook wel als belangrijkste gezien?

1. supercompensatie
2. overload
3. overcompensatie
4. duurzaamheid

Over welke trainingswetmatigheid gaat het volgende:
Hoe beter je bent hoe moeilijker het is om nog beter te worden:

1. Verminderde meer opbrengst
2. Omkeerbaarheid
3. Individualiteit
4. Duurzaamheid

Een vb. van een gewricht van een met 1 vrijheids-as is zadelgewricht

1. Waar
2. Niet waar

Polsgewricht is een Rolgewricht?

1. Waar
2. Niet waar

Zadelgewricht is bv. gewricht......

1. bovenste polsgewricht
2. spaakbeen en ellepijp
3. tussen handpalm en duim
4. bestaat niet

Wat vormen weefsels samen?

1. Organisme
2. Orgaan
3. Orgaan stelsel
4. Sel

Type 1: rode spiervezels; is voor sprinters?

1. Waar
2. Niet Waar

Praktijk

• Verder met CLUSK testen en meten (zie boekje vorige week) 
• VO2 max test - Astran en Port Walk test

• Trainen eigen vaardigheid                                50% van lichaamsgewicht

                                                                                             60% van lichaamsgewicht

• Opbouw squat

www.instagram.com

www.linkedin.com