Hoe blijf ik fit en gezond 7.3 en 7,4

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Hoe ga ik om met stress? Hoe werkt verslaving?

Paragraaf 7.3

Paragraaf 7.4

Wat is stress?

- Stress is een normale reactie van het lichaam op een probleem of uitdaging.
- Teveel stress die langdurig aanhoudt is wel erg.

Emotioneel signaal

- Je bent snel geïrriteerd en boos.
- Je huilt meer.
- Je bent angstig en ziet het niet meer zitten.
- Je sluit je af en piekert veel. 

Lichamelijke signalen

- Je slaapt slecht.

- Je bent erg moe.
- Je hebt geen zin om te eten.

- Je hebt hoofdpijn, nekpijn en rugpijn.

Bastiaan huilt steeds vaker. Er hoeft maar iets te gebeuren en hij huilt alweer. Dit is een...

1. Een emotioneel signaal.
2. Een lichamelijk signaal.
3. Is geen signaal van stress.
4. Normaal signaal, dit doe ik ook.

Hans slaapt slecht omdat hij voor het slapen gaat nog appjes leest. Dit is...

1. Normaal, iedereen slaapt hier slecht door.
2. Een emotioneel signaal.
3. Een lichamelijk signaal.
4. Geen signaal van stress.

Oorzaken van stress.

- Geldzorgen
- Relatieproblemen
- Ziekten of overlijden
- Te hoge werkdruk
- Sociale media

Stressgevoelig en balans

- Iedereen ervaart stress anders en krijgt er eerder of later klachten door.

- Het verminderen of voorkomen van stress kan door voldoende af te wisselen.

Wat is geen tip om met langdurige stress om te gaan.

1. Vergelijk jezelf met anderen.
2. Beweeg, ook als je moe bent.
3. Neem een korte pauze na elk uur studeren.
4. Eet gezond, daar krijg je energie van.

Eigenschappen om iemand te overtuigen.

- Wees sympathiek. Een spreker blijft bijvoorbeeld aardig als anderen het niet met hem eens zijn.

- Gebruikt citaten. Citaten zijn uitspraken van een ander.

- Noemt verschillende meningen, dus ook van meningen van tegenstanders.

Veslaving.

Iemand is verslaafd als hij niet meer zonder een bepaald genotmiddel of gewoonte kan.

Genotmiddelen

Alcohol
Slaappillen

Sigaretten

Drugs 

Gewoonte of gedrag

Gokken

Gamen

Werken

Extreem sporten
Veel eten

Veel porno kijken

Waarom maakt de overheid een onderscheid tussen softdrugs en harddrugs?

1. Harddrugs zorgt voor meer criminaliteit
2. Harddrugs heeft meer risico's voor de gezondheid
3. Softdrugs zijn minder schadelijk voor het lichaam
4. Softdrugs kent geen risico's voor de gezondheid.

Wist je dat?

Bladzijde 226!

Drank- en drugsgebruik

https://schooltv.nl/video/nieuwsuur-in-de-klas-zo-voorkom-je-drank-en-drugsgebruik/#q=samenleving

Opdrachten maken.

Paragraaf 7.3 --> Opdracht 1,2,3 en 4

Paragraaf 7.4 --> Opdracht 1,2,3,4 en 5
Op blz. 215 begint paragraaf 7.3