Slim slapen

• Verzorging
• MBO
• Studiejaar 2

Slaap

Overzicht

- Waarom is een goede nachtrust zo essentieel ?

- Wat is een normaal slaappatroon?

- Wat zijn de gevolgen van te weinig slaap ?

- Individuele opdracht

Leerdoelen

De student kan uitleggen waarom slaap belangrijk is.

De student is zich bewust van zijn eigen slaappatroon.

 De student kent het risicogedrag wat te weinig slaap met zich mee kan brengen.

Slapen

Wat is een normaal slaap patroon?

Wissel dit uit met je buurman of buurvouw.

Slaapcyclus

Hoeveel uur slaap hebben jongeren gemiddeld per nacht nodig ?

1. 5-7
2. 10-12
3. 8-10
4. 3-5

Wat is een effect van slaap te kort op de gezondheid van jongeren?

1. Stabiele emoties
2. Verminderde concentratie
3. Goed geheugen
4. Verhoogd energie niveau

                              42,7%

         

                                                                                              van alle jongeren                                                                                                       slaapt  te kort

Wat zou jij kunnen doen om jouw nachtrust te verbeteren ?

www.hersenstichting.nl

De positieve gevolgen van beter slapen

Goede slaap heeft zowel op de korte- als lange termijn positieve gevolgen voor je hersenen.

Op de korte termijn zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je uitgerust voelt en voldoende energie hebt voor de dag. 

Op de lange termijn heeft goede slaap een positieve invloed op je afweersysteem. Ook verkleint langdurig goed slapen de kans op aandoeningen die moeilijk of zelfs niet overgaan. 

Waarom is een goede nachtrust zo belangrijk ?

Schrijf drie dingen op die jij voor deze les nog niet wist.

Zelf aan de slag

Opdracht: Slaapdagboek bijhouden

www.jouwweb.nl/v2/website/4589634/editor/page/19015741

Volgende week bespreken +  enquête 

Einde

Zijn er nog vragen ?

Volgende week: 

Slaapdagboek bespreken + eind enquête invullen