SOVA les 3 2025

SOVA les 3 2025

Emoties

Wat is een emotie?

Een emotie is een innerlijke beleving of gemoedsbeweging.

Wat gebeurt er tijdens het voelen?

1. Gedachte: je neemt iets waar en interpreteert dat. Bijvoorbeeld: die beer is gevaarlijk of deze vuilnisbak is weerzinwekkend.

2. Fysieke veranderingen: als reactie op de gedachte maakt je lichaam zich klaar voor een reactie

3. Reactie: uiteindelijk volgt er een reactie op de situatie

Opdracht

schrijf op het wisbordje zoveel mogelijk 

verschillende emoties op 

die je kunt bedenken.

Opdracht

Je krijgt verschillende situaties.

Praat in twee- of drietallen over welke emoties er kunnen voorkomen in elke situatie. 
Er zijn bij elke situatie meerdere emoties mogelijk!

Bespreken opdracht

- welke emoties hadden jullie bedacht bij elke situatie?

Omgaan met emoties

Als je last hebt van je emoties op onhandige momenten, dan kun je leren je emoties te reguleren.

Eigenlijk geef je jezelf een 'reset' waardoor je weer even door kunt.

 MAAR: het voelen van emoties is belangrijk. Onderdrukken hiervan kan op de lange termijn zorgen voor schade!

Manieren van reguleren

leg je hand op de plek waar je last hebt / klop ritmisch op je borst of wieg jezelf heen en weer / zucht heel diep / visualiseer dat je op een andere plek bent / geef jezelf een veilig gevoel / zeg je affirmaties / Doe aan zelfzorg / schrijf het van je af / observeer je gevoel --> klopt je emotie bij de situatie? / grond jezelf / vertrouw erop dat alles weer goed komt.

Huiswerkopdracht

1. lees de informatie over emoties.

2. bedenk welke regulatie manieren jij prettig vindt.