Les 1: Warming-up: Banen zwemmen (kleren) (schoolslag heen, rugslag terug)
Kern: Verbeteren/aanleren van de borstcrawl
Kern: Het gat
Afsluiting: Watertrappelen.
Les 2:
Warming-up: Banen zwemmen (kleren) (schoolslag heen, rugslag terug)
Kern: Verbeteren/aanleren van de rugcrawl
Kern: Het gat
Afsluiting: Watertrappelen