De schijf van 5 geeft advies over hoeveel voedingsmiddelen je van een bepaalde categorie moet innemen.
Daarnaast geeft hij ook extra tips:
1. Eet veel groenten en fruit
2. Eet zachte en vloeibare vetten
3. Meer plantaardig, minder vlees
4. Vooral volkoren (vlees)
5. Dorstlessers zonder suiker