17 november keuzedeel gezonde leefstijl

• sport
• MBO
• Studiejaar 3

Gezonde leefstijl + digitale vaardigheden

17 november

Aantal vragen

Langs de meetlat

Ik heb ... XP

1. Wat zijn dat XP? 0 - 25 XP
2. 25 - 35XP
3. 35 - 45XP
4. 45XP of meer

Op 8 januari 2021 moet ... XP hebben verdiend om te mogen starten aan de examenfase

1. Geen
2. 42
3. 62
4. 82

Op een dinsdag maak ik ... uren/minuten gebruik van internet:

(alleen voor digitale vaardigheden)
Mijn schatting kwam over één met daadwerkelijk aantal uren (geef korte toelichting)

Opdracht langs de meetlat

Ga deze of volgende week vrijdag de testen uitvoeren op school.

BMI uitrekenen

BMI formule: Gewicht in kilogram / (Lengte in meter * Lengte in meter)

BMI categorieën voor volwassenen:

Minder dan 18,5 = ondergewicht

Tussen 18,5 en 24,9 = gezond normaal gewicht

Tussen 25 en 29,9 = overgewicht

Meer dan 30 = Obesitas

Wat zijn de bemerkingen bij deze methode?

Welke waarde heb je als je een gezonde bloeddruk hebt?

Bloeddruk

5 tips voor je bloeddruk:

Gezond eten

Minder zout

Afvallen als je te zwaar bent

Beweeg elke dag

Niet roken

Overige testen

Conditie

Knijpkracht

Lenigheid

Sprongkracht (hoeft niet)

Tailleomvang

Vetpercentage

Tot slot

Je doet de opdracht samen met iemand anders:

Je hebt nu acht testen gedaan bij je medestudent. En hierbij heb je aantekeningen gemaakt. Breng op basis van deze gegevens een leefstijladvies uit op audio. Wat kan je medestudent verbeteren? En wat moet hij/zij doen om goede scores zo te houden of nog beter te maken? Leg in deze opdracht ook de link met BRAVO. Zorg er dus voor dat alle principes van BRAVO één voor één worden besproken.