H4 bs6 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

4.6 Gezond bewegen 

Programma 

Vorige lessen herhalen

Leerdoelen

Uitleg/filmpjes

Vragen--> opdracht 6 en 7

Aan de slag

Een pees kan ook samentrekken

1. Juist
2. Onjuist

Wat is zijn antagonisten, kies het beste antwoord.

1. Spieren die een tegengestelde beweging mogelijk maken
2. Spieren die een opgaande beweging mogelijk maken
3. Spieren die altijd doorwerken
4. Spieren die een beweging tegenhouden

De antagonist van een Triceps trekt samen. Wat gebeurt er met je onderarm?

Biceps = Buigspier      Triceps = Strekspier

4.5 GEZOND BEWEGEN 

Leerdoelen 4.5 Gezond bewegen

 Je weet dat spieren sterker worden door training

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

1. Spieren worde sterker 

2. Conditie: Langer en sneller bewegen

3. Coördinatie: verschillende spieren werken goed samen, waardoor een beweging soepel verloopt

Een slechte coördinatie

Motorisch geheugen

Wanneer je bewegingen veel herhaalt zal je lichaam deze onthouden (motorisch geheugen). Na een tijdje kun je deze beweging uitvoeren zonder na te denken (geautomatiseerde beweging).

Voorbeeld: fietsen.

Spierpijn

Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. 

Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn. 

Spierblessures

Spierpijn

Kleine beschadigingen in de spieren

Meer trainen -> sterkere spieren -> minder snel beschadigd

Filmpje over spierpijn

RSI 

Blessure die ontstaat door te vaak achtereen dezelfde beweging te maken

Waarom hebben wielrenners vaak dunne armen en dikke bovenbenen?

Door te gaan trainen, bijvoorbeeld hard te lopen, wordt je hart sterker. Leg dat uit

Zelfstandig werken

wat	Opdracht 1 t/m 8 van BS 4.6 ONLINE
Hoe	4.6 lezen
Hulp	1) boek 2) medeleerling 3 ) docent
Tijd	Tot einde van de les
Klaar	Klaar? - Maak test jezelf van basisstoffen 4.1 t/m 4.5 - Maak een begrippenlijst voor jezelf