1. Lekkere lunch - 1.1. Wat eet jij als lunch?

• Maatschappij & Welzijn
• Secundair onderwijs

LUNCH-
TIJD

Waarin herken jij jezelf?

1. Belgische jongeren eten vaak onevenwichtig
2. steeds meer jongeren worden vegetarisch
3. 24% Belgische jeugd heeft overgewicht
4. Beïnvloeden jongeren elkaars eetgedrag?

Wat eet jij als lunch?

1. Onderzoek
A. Lunchdagboek -> schrijf op apart blad  een lunch van een week- en een weekenddag
B. Beantwoord de vragen 

(test: https://mijn.gezondleven.be/broodbeleg)

  

2. Onder de loep : apart A4 blad 

* Kies een lunch uit je dagboek
* Noteer de verschillende voedingsmiddelen van je lunch.
* Waar staat elk voedingsmiddel in de voedingsdriehoek?

* Is je lunch wel / niet gezond? Verklaar.

Waar eet je best .... van?

meer ?

minder?

zo weinig mogelijk?

Waar eet je best .... van?

meer ?

minder?

zo weinig mogelijk?

Waar eet je best .... van?

meer ?

minder?

zo weinig mogelijk?

pg 9, 4.A.
4 vuistregels voor gezonde lunch?

• kies voor volkoren producten
• kies voor plantaardig beleg
• kies voor zachte margarine of minarine
• eet groenten

pg 10, B. Beantwoord de vragen

Waarom is het belangrijk voldoende te drinken?

• Je moet drinken om voldoende vocht binnen te krijgen. Je verliest vocht door: plassen en stoelgang, de huid (zweten) en je ademhaling.

pg 10, B. Beantwoord de vragen

Hoe weet je of je voldoende drinkt?

• Welke kleur heeft je urine?
• kleurloos of lichtgeel = voldoende gedronken
• donkergeel? Meer drinken!

pg 10, B. Beantwoord de vragen

Waarom drink je beter geen light-frisdrank?

• zoetstoffen maken je te gewoon aan zoete smaak
• fosforzuur = niet goed voor de tanden
• kans bestaat dat je gaat compenseren en zo toch nog meer cal. binnen krijgt.

pg 10, B. Beantwoord de vragen

Welke zijn goede alternatieven voor water?

• water met smaakje (citroen, munt, ...)
  
• thee, koffie, kruideninfusies
• geen vers fruitsap, groentesappen, melkdranken, ...

Duid moeilijke woorden aan.

4 redenen om water te drinken?

• water : vochtbalans op peil
• geen calorieën
• stilt je hongergevoel
• gezond - mooie stralende huid

pg 11, 7. Vergelijk

Lunch jij gezond?
Op welke manier kan jij je lunchgedrag verbeteren?