Workshop gezonde week: Ergonomie

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 3

Ergonomie en lichaamshouding

Doelen

Aan het einde van de les:

• weet je wat ergonomisch werken is. 
• hoe je ergonomisch kan werken
• weet je wat een  goede ergonomische werkhouding is

Ergonomisch werken

Ergonomisch werken wil zeggen dat je ervoor zorgt dat je geen lichamelijke en geestelijke klachten oploopt door je werk. 

Je probeert zo gezond en veilig mogelijk te werken.

Voordelen van ergonomisch werken.

• Het maakt je werk gemakkelijker.
  
• Het bespaart tijd en energie.
  
• Het kan lichamelijke klachten voorkomen.
  
• Het maakt het werken veiliger.

Ergonomie ...

... is dus beter voor je gezondheid 

en je voelt je er beter bij.

Een gezonde en veilige werkplek is heel belangrijk.

Daar kan je zelf aan werken!

• trek goede werk- en veiligheidsschoenen aan

• draag altijd handschoenen

• gebruik goede werkmaterialen

• ga veilig om met schoonmaakmiddelen

• wissel licht en zwaar werk zo veel mogelijk af

• pauzeer even op afgesproken tijd

De juiste houding!

Om ergonomisch te werken moet je op een goede manier

bewegen en de juiste houding aannemen.

Door het aannemen van de juiste lichaamshouding kan je problemen voorkomen.

Goede basishouding

• Hoe we zitten, rechtstaan en werken heeft een grote invloed op ons lichaam. 
• Bij een foute houding,worden rug, schouders en knieën verkeerd belast. Pijn is dikwijls het gevolg. 
• Een goede basishouding kan dit verhelpen.

Tip en tricks om onze houding te verbeteren

Creëren van een Gezonde Werkroutine

• Beweging in je dagelijkse routine opnemen

• Hydratatie en voeding

• Mentale welzijn

Gooi je schouders los met deze bewegingsoefeningen.

Efficiënt bij last van je nek of een zeurend gevoel in je onderrug.

Tijd voor een mini workout!

https://www.youtube.com/watch?v=c0VxUFHdYzs

https://www.youtube.com/watch?v=01I7HPIWXg4

De lengte van de steel is heel belangrijk. Het uiteinde van de steel moet tot aan je schouder komen. Zo kun je rechtopstaande vegen zonder je rug te belasten.

Welke tips heb je gehoord?

Ergonomisch schoonmaakparcours

• doos optillen
• emmer vullen
• papiertje oprapen
• 
  

Groep 1

1. Emmer heffen
2. Dweil uitwringen

1. Gevulde emmer optillen

Groep 2

1. Microvezeldoeken oprapen
2. Wasmand heffen
3. Doeken opvouwen

En dan nu ... rust!

• Even pauzeren en ons bewust worden van onze lichaamshouding tijdens het zitten.

Je weet nu hoe je ergonomisch kan werken en hoe je voor een juiste lichaamshouding kan zorgen. 

Scan de QR voor meer info!

Het is ten goede van je lijf! 

https://vorm-dc.be/tools/my-perfect-day/