Les 13, gezondheid in Heerlen-Noord

• Lichamelijke opvoeding
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1,2

is van ons!

Les 13

Wat gaan we doen ?

- Gezondheid in Heerlen-Noord

- Wat is een gezonde leefstijl?

- Verbeterpunten voor Heerlen-Noord 

5 domeinen

- Wonen

- Veiligheid 

- Gezondheid 

- Werken

- Leren

Deze week: Domein Gezondheid

Domein Gezondheid:

- Doelen van Alliantie Noord bij Domein Gezondheid

- Huidige situatie gezondheid in Heerlen Noord 

- Opdracht

Welke wijken horen ook alweer bij Heerlen Noord?

Domein Gezondheid

(Doelen Alliantie Noord)

- Gezondheidsachterstand terugdringen

- Inwoners informeren over gezonde leefstijl 

- Voor -en naschoolse opvang op scholen regelen en 

      aandacht voor gezondheid hier.

Huidige situatie

We weten nu wat de doelen van Alliantie Noord zijn... 

Maar.. Wat is dan de huidige situatie? 

Hoe staat Heerlen Noord er nu voor?

Gezondheidsachterstand terugdringen (huidige situatie)

- Inwoners van Heerlen-Noord leven gemiddeld 6 jaar korter

     dan inwoners van Heerlen-Zuid

- Inwoners van Heerlen-Noord hebben vaker te maken met

     lichamelijke klachten, daardoor hogere zorgkosten dan 

     inwoners van Heerlen-Zuid.

Gezondheidsachterstand.. Wat betekent dat?

Inwoners informeren over gezonde leefstijl (huidige situatie)

- Nieuwe bewoners worden niet betrokken in de wijk

- Op scholen wordt er te weinig gedaan met gezonde leefstijl

Wat zouden scholen kunnen doen om de leerlingen te informeren over een gezonde leefstijl?

Voor -en naschoolse opvang (huidige situatie)

- Voor -en naschoolse opvang is op veel basisscholen aanwezig,

      maar niet op middelbare scholen

- Geen aandacht voor gezonde leefstijl tijdens opvang 

     (gezond ontbijt, beweegactiviteiten)

Waarom een gezond ontbijt op school?

Heerlen Noord is van ons

Jullie weten nu wat de huidige situatie in de wijken is en wat doelen van Alliantie Noord zijn om het Domein Gezondheid te verbeteren.

Bewegen is gezond!

We gaan nu samen kijken naar wat een gezonde leefstijl is en uiteindelijk gaan we het er samen over hebben hoe we de situatie in Heerlen-Noord kunnen verbeteren

Lesdoelen:

- Je weet waarom lichaamsbeweging goed is 

        voor je gezondheid. 

- Je weet hoeveel je moet bewegen per dag.

- Je kunt je hartslag meten in rust en na een actie.

Wat is bewegen?

Hoeveel beweging heb je nodig?

Hoe kun je je hartslag voelen?

We gaan onze hartslag meten door:

1) Pols: met je wijs- en middelvinger bijelkaar, 

     lichtjes voelen met de vingertoppen, bij overgang pols/duim.      30 sec lang.

     Hoeveel keer tel je? Doe dat x2. Dat is je hartslag.

2) Keel: Zelfde als pols, alleen voorzichtig links of rechts 

     in je hals, achter je strottehoofd, voorkant nek.

Opdracht: Hartslag meten

Schrijf op: 

A) Hoeveel hartslagen per minuut heb je in rust?

Nu ga je met de docent 30 squats doen

B) Hoeveel hartslagen per minuut heb je na 30 squats?

Welke stelling is waar?

1. Door te bewegen heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
2. Bewegen helpt je botten en spieren sterker te maken.
3. Van beweging wordt je gelukkiger en fitter.
4. Bewegen zorgt voor een hogere bloeddruk en dat is gezond

Welke stelling is waar?

1. Wanneer je hartslag en ademhaling omhoog gaat, noem je dat bewegen.
2. Bewegen is gezond en houdt je lichaam fit.
3. Fietsen, wandelen en en buitenspelen valt onder bewegen.
4. Stofzuigen en in de tuin werken of op de boerderij valt niet onder bewegen.

Zoveel minuten moet je minimaal bewegen per dag:

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 60 minuten

Hoeveel minuten moet je minimaal bewegen per week?

1. 100 minuten
2. 200 minuten
3. 125 minuten
4. 150 minuten

Bewegen vermindert stress

1. waar
2. niet waar

Tillen doe je vooral met je ...?

1. armspieren
2. rugspieren
3. beenspieren
4. buikspieren

Waar kan je lichaam door
bewegen?

1. Alleen door botten
2. Door botten en spieren samen
3. Alleen door spieren

Botten kunnen bewegen

1. Ja
2. Nee
3. Soms
4. Vaak

Scheenbeen

Knieschijf

Onderkaak

Opperarmbeen

Ribben

Schouderblad

Wat heb jij de afgelopen 10 weken aan beweging gedaan en ben je daar tevreden mee na deze les?

Heerlen Noord is het waard

Je weet nu wat een gezonde leefstijl is, wat de huidige situatie in Heerlen-Noord is en welke doelen de Alliantie heeft. 

Heerlen-Noord is het echt waard om zaken te verbeteren!!

Noem 3 dingen die op het gebied van Gezondheid zouden kunnen worden verbeterd voor
Heerlen-Noord?