Roken

• Gezonde Leefstijl
• MBO
• Studiejaar 1-4

K0219 Gezonde Leefstijl

Thema Roken

Planning voor dit onderdeel

• Terugblik alcohol
• Check-in: hoe ver ben je?
• Tabaksproducten
• Invloed op gezondheid
• Roken en een gezonde leefstijl
• Vapen

• Coaching op eindproduct

Roken dalende trend - in europa onder gemiddelde

Volksgezondheid en Zorg - www.vzinfo.nl/roken

Tabaksproducten

De wet definieert tabak en rookwaren als producten die geconsumeerd kunnen worden en die (ten dele) bestaan uit tabak, elektronische dampwaar en voor roken bestemde kruidenproducten.

Tabak bestaat uit de gedroogde bladeren en tot pulp vermalen delen van de tabaksplant (Nicotiana tabacum). De tabaksplant is een eenjarige plant. Een plant kan 18 tot 22 bladeren opleveren. Na de oogst worden de bladeren eerst gedroogd. De manier van drogen (in de zon of door lucht) bepaalt mede het nicotinegehalte en de smaak. Gedroogd bevatten de bladeren 0,6 tot 3% nicotine.

• Sigaret en shag
  
• Sigaar
  
• Pijptabak
  
• Nicotinezakjes en snus
  
• Pruimtabak en snuiftabak
  
• Waterpijp
  
• Kruidensigaret
  
• Nicotinevrije tabak
  
• E-sigaret en shisha-pen
  
• Verhitte tabak
  
• Joint
  
• Tabaksaccessoires
  

https://www.trimbos.nl/kennis/roken-tabak

Invloed op de gezondheid

Roken heeft de grootste invloed op de volksgezondheid

Een sigaret bevat naast nicotine, koolstofmonoxide en teer nog 40 andere schadelijke stoffen.

https://www.rivm.nl/tabak/wat-zit-er-in-een-sigaret/overzicht-toevoegingen

Invloed op de gezondheid

Nicotine: aan deze stof raak je verslaafd

Teer: blijft plakken aan het slijmvlies van je longen

Koolstofmonoxide: je bloed kan minder zuurstof opnemen

Cijfers

In Nederland sterven er jaarlijks ruim 19.000 mensen als direct gevolg van roken

In totaal overlijden er jaarlijks aan alcohol, tabak en drugs ruim 24.000 mensen. Dat betekent dat tabak 80% van de totale sterfte door gebruik van genotmiddelen voor zijn rekening neemt. Roken is killer number one.

Rookgedrag onder de bevolking

We worden steeds bewuster wat de schadelijke gevolgen zijn van roken.

Het aantal rokers in Nederland daalt langzaam.

In 1975 rookte 40% van de volwassenen. Rond de eeuwwisseling lag dit percentage op 33%

Hoeveel mensen roken in de toekomst?

Volgens de Volksgezondheid Toekomst Verkenning 2018:

• Zal het percentage rokers blijven dalen; in 2040 rookt nog 14 procent van de volwassenen.
• Is de daling in roken sterker voor mannen dan voor vrouwen.
• Daalt het percentage rokers in alle leeftijdsgroepen vanaf 18 jaar.

Hoe (on)gezond leven we in de toekomst?

Gezonde leefstijl en roken

Roken is een verslaving.

Dat betekent dat je lichaam en je geest moeten wennen als je ermee stopt.

Dit is wat je ervan kunt merken:

• Je bent geïrriteerd of somber
  
• Je slaapt slechter
  
• Je hebt paniekaanvallen
  
• Je hebt hoofdpijn
  
• Je hebt last van zweten en trillen
  
• Je hebt meer eetlust
  
• Je kunt slechter poepen

Meestal heb je hier de vooral de eerste paar dagen last van. En zijn de klachten na 2 weken al veel minder.

Op ikstopnu.nl vind je meer over de bijwerkingen van stoppen met roken en hoe je hiermee om kunt gaan.

Als iemand gemotiveerd is om te stoppen met roken, dan is het beste om in een keer helemaal te stoppen.

 

Welke effecten heeft stoppen met roken:

• 24 uur: je bloeddruk en de kans op een hartinfarct dalen
  
• 2 dagen: alle nicotine is uit je lichaam. Je ruikt en proeft beter
  
• 3 dagen: ademen gaat makkelijker en je hebt meer energie
  
• 5 jaar: je kans op mondholte- of slokdarmkanker is gehalveerd
  
• 10-15 jaar: je hebt 50% minder kans longkanker dan toen je nog rookte
  
• Na 15 jaar is het risico op hart- en vaatziekten gelijk aan dat van een niet- roker.

Vapen

Vapen of e-sigaret wordt in het Nederlands dampen genoemd. Bij vapen wordt er waterdamp ingeademd door de gebruiker.

Een e-sigaret is een klein apparaatje wat zorgt voor verhitting van een vloeistof (e-liquid). Die vloeistof bevat meestal nicotine, propyleenglycol, plantaardige glycerine en smaakstoffen.

Door het verhitten wordt de vloeistof omgezet in damp. Die kan dan door de gebruiker direct worden ingeademd (geïnhaleerd).

E-sigaretten verbranden geen tabak. Er komt geen teer of koolmonoxide vrij.

Vapen kan gebruikt worden als alternatief voor het roken van tabak of als hulpmiddel om te stoppen met roken.

Bij vapen wordt er geen tabak verbrand maar iemand kan toch door de damp nicotine binnenkrijgen.

Vapen

Vapen of e-sigaret wordt in het Nederlands dampen genoemd. Bij vapen wordt er waterdamp ingeademd door de gebruiker.

Een e-sigaret is een klein apparaatje wat zorgt voor verhitting van een vloeistof (e-liquid). Die vloeistof bevat meestal nicotine, propyleenglycol, plantaardige glycerine en smaakstoffen.

Door het verhitten wordt de vloeistof omgezet in damp. Die kan dan door de gebruiker direct worden ingeademd (geïnhaleerd).

E-sigaretten verbranden geen tabak. Er komt geen teer of koolmonoxide vrij.

Vapen kan gebruikt worden als alternatief voor het roken van tabak of als hulpmiddel om te stoppen met roken.

Bij vapen wordt er geen tabak verbrand maar iemand kan toch door de damp nicotine binnenkrijgen.

Effecten en risico's

• Binnen enkele seconde na gebruik voelt de gebruiker zich opgewekt, alerter en ontspannen. Hartslag gaat omhoog, bloeddruk stijgt en de ademhaling wordt sneller.
  

• Bij een te hoge dosering kan iemand een nicotinevergiftiging krijgen. Dit kan zorgen voor een onrustig gevoel, misselijkheid, duizeligheid .
  

• Effecten op langere termijn zijn nog onbekend. Tot op heden lijkt het erop dat de e-sigaret minder schadelijk is dan roken. Omdat e-sigaretten nog niet zo lang ontstaan is er veel onduidelijk over de effecten op lange termijn.

Vapen en wetgeving

• De e-sigaret/vapes zijn toegestaan.
  

• Vanaf 1 oktober 2023 geldt het zogenaamde ‘smaakverbod’. Dan mogen geen e-sigaretten en vloeistoffen meer verkocht worden met bepaalde smaken, zoals aardbeienijs, mango, hazelnootpasta, mojito en nog veel meer.

• De smaak ‘tabak’ blijft wel toegestaan. Met dit verbod wil de overheid vapes minder aantrekkelijk maken voor jongeren.

• Mensen die de e-sigaret willen gebruiken als manier om te stoppen met roken kunnen dat nog wel doen met de smaak tabak.

Thema Ontspanning

NEEM SPORT (LOS ZITTENDE) KLEDING MEE!

Volgende keer

Coaching op eindproduct

Hoofdstuk

Blanco tekst

Twee panelen

2 panelen klein

Foto links