Stress

Omgaan met stress

1 / 25

Slide 1: Slide

Mens & MaatschappijMiddelbare schoolhavoLeerjaar 3

This lesson contains 25 slides, with interactive quizzes, text slides and 2 videos.

Lesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Omgaan met stress

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Video

Prestatiedruk onder scholieren

In groep 7 en 8: 9% geeft aan stress te ervaren (2019)
Middelbare school: 38% geeft aan stress te ervaren (2019)
In 2007: was dit 17%, dus een flinke toename.

Deze gegevens zijn afkomstig uit onderzoek in opdracht van Unicef tussen 2018 en 2020

Slide 3 - Slide

Redenen voor schoolstress

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Slide

Stress signalen

Lichamelijke signalen
Emotionele signalen
Signalen in gedrag

Slide 13 - Slide

Wat is stress?

Elke fysieke, psychische of sociale spanning die het lichaam beeinvloedt en soms ook bedreigd.

Slide 14 - Slide

Niet elke stress is nadelig.

Wanneer is stress nuttig?

Slide 15 - Slide

negatieve gevolgen?

Altijd moe

hoofdpijn

maagklachten

hartkloppingen

verminderde weerstand

nek en schouderklachten

verminderde weerstand

Slide 16 - Slide

Positieve gevolgen:

extra presteren

verhoging bloeddruk en stijging hartslag zorgen voor extra zuurstof in de hersenenen

beter concentreren

meer creativiteit, effectiviteit en efficientie

Slide 17 - Slide

In media veel artikelen over toenemende stress bij jongeren

Slide 18 - Slide

Wie heeft er last van stress?

Altijd

Vaak

Af en toe

(Bijna) nooit

Slide 19 - Quiz

Waar heb je op dit moment stress van?

Slide 20 - Open question

Stel je voor: je bestie heeft kapotveel stress. Wat is dan jouw advies aan diegene/wat zou je voor diegene doen/wat kan je voor diegene betekenen?

Slide 21 - Open question

Groepsopdracht (in vieren):
Bespreek met elkaar jouw stress.

Wat doe jij tegen stress?
Geef elkaar tips voor het verminderen of vermijden stress.
Noteer dit op de post-its

Slide 22 - Mind map

Tips om stress te verminderen/tegen te gaan

Voldoende rust/slaap
Minder op telefoon/sociale media
Praten met iemand
Goede planning maken
Een balans van 'moetjes' en 'magjes' maken
'Moet ik dit nu doen' - vraag
Mediteren, ademen, mindfulness of sporten
Wees lief voor jezelf (juist in je gedachtes)

Slide 23 - Slide

Slide 24 - Video

https:

Slide 25 - Link