HAVO 1 mentoruur, Stress

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Startklaar

Jas uit.

Telefoon weg.

'Zo leer je' op tafel.

Geen laptop.

Stress

Stress

Wat geeft jou stress?

Wat geeft jou stress?

Wat zijn effecten van stress?

1. Rusteloosheid
2. Concentratieproblemen
3. Piekeren
4. Slaapproblemen

Positieve kanten

Gevoel van stress heeft ook positieve kanten:

- Stress houdt je scherp, waardoor je beter presteert.

Wees niet bang voor positieve stress!

Wat gebeurt er met jou als je stress voelt?

1. Ik ga meer snacken en snoepen
2. Ik slaap slechter
3. Ik ben sneller geirriteerd
4. Ik heb sneller ruzie.

Waar komt jouw stress vandaan?

Zoek een oplossing!

Oplossing.

Kun je iets doen aan jouw stress? Bijvoorbeeld je huiswerk op tijd afmaken? DOE HET DAN!

Kun je echt niets doen aan je stress, dan heeft het ook geen zin om erover te piekeren.

Bewaar je je huiswerk tot het einde?

Maak een planning!

Toch veel stress?

Ontspan.

Zorg goed voor jezelf.

Wat doe jij om te ontspannen?

Games of TikTok niet altijd ontspannend.

.

Eet gezond. 

Lees een boek. 

Ga sporten. 

Rust goed uit.

Ik heb vaak negatieve gedachten

1. Ja
2. Nee

Gedachten.

Soms kun je je gedachten sturen (niet altijd).

Denk je 'het lukt me toch nooit'?

Probeer eens te denken 'Ik ga mijn best doen voor de toets, dan zie ik wel wat het resultaat is'.

Blijft de stress?

Praat erover.

Met je mentor.

Of met een dokter.

Of met ...

Pak je 'zo leer je'

Lees bladzijde 89 over stress.

Maak dan de vragen op bladzijde 90 en bladzijde 91.

Wat gebeurt er met jou als je stress voelt?

Terugblik-opdracht

Leerdoelen

1. R
2. T1
3. T2
4. I

*Leerdoelen zijn RTTI geformuleerd (in leerlingentaal).

Leerdoelen

1. R
2. T1
3. T2
4. I

*Leerdoelen zijn RTTI geformuleerd (in leerlingentaal).

Instructie 

Instructie 

Controlevragen

1. a.
2. b.
3. c.
4. d.

Aan de slag

Nabespreking

Begrippen uit deze les

Begrippen uit deze les

Schrijf 3 dingen op die
je deze les hebt geleerd

Stel 1 vraag over iets dat je
deze les nog niet zo goed hebt begrepen