Wat is een gezonde leefstijl?

• Verzorging
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 3

Wat is gezond?

Wat ga je vandaag leren?

- Wat een gezonde leefstijl is

- Dat een gezonde leefstijl de kans op ziek worden vermindert

- Dat er vaak misverstanden zijn over wat wel of niet goed voor je is

Waarom hebben we voedingsstoffen nodig?

Ons lichaam heeft voedingsstoffen nodig. Bijvoorbeeld voor de opbouw van onze cellen. Maar wat zijn voedingsstoffen eigenlijk?

Voedingsstoffen zijn niet hetzelfde als voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen zijn alle dingen die je eet en drinkt. Zoals water, een appel of een stuk chocolade. Voedingsstoffen zijn daar de bruikbare bestanddelen van. Dat waar ons lichaam iets aan heeft.

Water

Mineralen

Vitaminen

Hoeveel groepen voedingsstoffen zijn er?

In totaal zijn er zes groepen voedingsstoffen:

 

Koolhydraten 

Eiwitten

Vetten

Water

Mineralen

Vitaminen

Deze hebben allemaal verschillende functies!

Waarom dan gezond eten?

Ons lichaam kan niet alle voedingsstoffen die we nodig hebben zelf aanmaken, daarom hebben we gezonde voeding nodig om alle voedingsstoffen toch binnen te krijgen.

Gezonde voeding betekent eten volgens de schijf van vijf! 

De schijf van vijf

Hoeveel groenten zou je iedere dag minimaal moeten eten?

1. 50 gram
2. 100 gram
3. 150 gram
4. 250 gram

Peulvruchten kun je eten in plaats van vlees (als vleesvervanger)

1. ja
2. nee

ADVIES: Veel water drinken is goed voor je. Als je dit niet lekker vindt kun je ook thee, of gefilterde koffie (zonder suiker/melk) drinken. Drink niet meer dan 3 kopjes koffie per dag.

1. Juist advies
2. Onjuist advies

Het is vier uur 's middags en je krijgt trek. Wat zijn dan gezonde tussendoortjes. Noem er minimaal drie.

Waarom is bewegen goed voor je?

- Je verbruikt dan meer brandstof en daardoor wordt je minder snel te dik

- Het verbetert je humeur (je krijgt er 'positieve' energie van)

- Het is goed voor je botten, spieren en de bloedsomloop

- Het vermindert stress

Om één saucijzenbroodje te verbranden moet je.............. minuten zwemmen

1. 25
2. 15
3. 45
4. 60

Om één glas vruchtensap te verbranden moet je ongeveer............... minuten fietsen

1. 30
2. 7
3. 20

Om gezond te blijven moeten we eigenlijk iedere dag minstens ............... minuten bewegen

1. 60
2. 40
3. 20
4. 30

Ik vind het voor mijn gezondheid belangrijk dat ik mezelf goed verzorg.

1. Ja
2. Nee
3. Een beetje
4. Heel belangrijk

Ik vind dat ik een gezonde leefstijl heb.

1. Ja
2. Nee