Sieraden (laten) verwijderen
Verwijder eventueel/ zo mogelijk de schoen bij een gekneusde enkel
Koelen 10- 20 minuten met een cold pack / zak ijswater/ of koud water (pas op met bevriezing!) gebruik een dunne doek voor bescherming van de huid
Koel niet bij mogelijke breuken
Zwachtel het gewricht bij behoefte aan steun
Paracetamol mag bij pijn (max 4 x 1000 mg per dag).