Gymles woensdag 20 januari

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Hersteltraining

Herstellen

* vorige les heb je geleerd dat het na een zware training belangrijk is om te herstellen door rust te nemen

* Maar je kunt ook het herstel versnellen door een hersteltraining te doen. Maar dit moet je wel goed doen!

* Dit helpt vooral goed bij bijv. spierpijn of vermoeide spieren

Waarom een hersteltraining?

* Sneller herstel

* Eerder weer trainen

* Zuurstof en brandstof naar je spieren

* Afvalstoffen afvoeren

* Je beter voelen

Hoe doe je zo'n training?

*  Op gelijk tempo bewegen

* Hartslag heel laag (<130)

* korte training (<30 min)

* slechts af en toe

Onze training van vandaag!!!

12 minuten loop

12 minuten testloop

Pittige training

In 3-en opnemen in Strava

Warming-up: 10 minuten + rekken

Hoofdtraining: 12 minuten lang zo hard mogelijk. 

cooling down: 10 minuten uitlopen 

Bij vragen, blijf hangen, anders tot straks!

Zet 'm op!!!

Welkom terug! 

Drink eerst even een flink glas water

Bij spierpijn morgen kun je een korte hersteltraining doen.

Pak je telefoon, ik heb nog een paar vragen en dan mag je douchen!

Hoe vond je het gaan?

Hoe voel je je nu?

Was het vol te houden?

Ja, het ging prima

Ja, maar het kostte wel moeite

Nee, ik redde het net niet , maar kwam heel ver.

Nee, ik heb het geprobeerd, maar moest stoppen

Wat doet u ons aan!!!

En nu...?

Lekker douchen, uitrusten en goed eten en drinken!

Tot vrijdag!