als je darmen niet goed werken

• Verzorgende
• MBO
• Studiejaar 1

als je darmen niet goed werken

Shania, Maartje, Zoë, Aaron, Fleur , Sanne, Sharona en Femke  

Inhoud

• over de darmen
• iemand met darmenproblemen
• informatie
• filmpje 
• wat kunnen ze doen
• quiz

over de darmen?

- De darmen liggen in de buikholte en hebben een belangrijke functie bij de vertering van voedsel. 

- De darmen zijn organen die voedsel verteren. 

- klachten zoals buikpijn , maagkrampen , winderigheid , diarree een opgeblazen gevoel of obstipatie zijn de duidelijkste aanwijzingen dat je darmen niet naar behoren werken en zetten je immuunsysteem onder druk.

Je hoort de ander zeggen: ‘Hij heeft mijn fiets geleend zonder het te vragen.’ Jij vat dit samen:

Op inhoudelijke niveau: ‘Hij leende, zonder te vragen, jouw fiets’

Op gevoelsniveau: ‘Je bent boos omdat hij zonder te vragen jouw fiets leende…?’

obstipatie 

Obstipatie

- Obstipatie is wanneer je moeilijk of weinig naar de wc kunt voor ontlasting. Het kan komen doordat je te weinig vezels eet, te weinig water drinkt, of niet genoeg beweegt. Ook stress of medicijnen kunnen het erger maken.

- Symptomen:

Minder dan drie keer per week naar de wc gaan.

Harde, droge ontlasting.

Pijn of moeite met poepen.

- Oplossingen:

Meer groenten, fruit en volkoren eten.

Genoeg water drinken.

Lichaamsbeweging helpt ook.

Soms kunnen laxeermiddelen tijdelijk helpen, maar raadpleeg een arts als het blijft aanhouden.

Je hoort de ander zeggen: ‘Hij heeft mijn fiets geleend zonder het te vragen.’ Jij vat dit samen:

Op inhoudelijke niveau: ‘Hij leende, zonder te vragen, jouw fiets’

Op gevoelsniveau: ‘Je bent boos omdat hij zonder te vragen jouw fiets leende…?’

diarree

Diarree:

- Diarree is wanneer je vaak dunne ontlasting hebt. Het komt door infecties, slecht eten, stress of ziekte.

- Symptomen: Vaak naar de wc, Dunne ontlasting, Buikpijn.

- Oplossingen:

Drink veel water, Eet lichte dingen zoals rijst en banaan.

Raadpleeg een arts bij ernstige klachten.

Je hoort de ander zeggen: ‘Hij heeft mijn fiets geleend zonder het te vragen.’ Jij vat dit samen:

Op inhoudelijke niveau: ‘Hij leende, zonder te vragen, jouw fiets’

Op gevoelsniveau: ‘Je bent boos omdat hij zonder te vragen jouw fiets leende…?’

PDS (Prikkelbare darm syndroom)

PDS (Prikkelbare darm syndroom)

- PDS zorgt voor buikpijn en problemen met de stoelgang (diarree of obstipatie).

- Oorzaken:

Stress of verkeerd eten.

- Symptomen:

Buikpijn, diarree, verstopping, winderigheid.

- Oplossingen:

Eet gezond, ontspan, soms medicijnen.

- Wanneer naar de dokter:

Als de klachten ernstig zijn of je bloed in de ontlasting hebt.

Je hoort de ander zeggen: ‘Hij heeft mijn fiets geleend zonder het te vragen.’ Jij vat dit samen:

Op inhoudelijke niveau: ‘Hij leende, zonder te vragen, jouw fiets’

Op gevoelsniveau: ‘Je bent boos omdat hij zonder te vragen jouw fiets leende…?’

gezonde voeding

· Vezels eten: Vezels helpen de darmen goed te werken, zoals in groenten, fruit en havermout.

· Probiotica: Yoghurt of andere gefermenteerde voeding helpt de goede bacteriën in je darmen.

· Vermijd slechte voeding: Sommige dingen, zoals vette of suikerige voeding, kunnen je darmen irriteren. Probeer te ontdekken wat jouw darmen niet fijn vinden.

· Drink voldoende water: Dat helpt de darmen goed te blijven werken.

Je hoort de ander zeggen: ‘Hij heeft mijn fiets geleend zonder het te vragen.’ Jij vat dit samen:

Op inhoudelijke niveau: ‘Hij leende, zonder te vragen, jouw fiets’

Op gevoelsniveau: ‘Je bent boos omdat hij zonder te vragen jouw fiets leende…?’

stress management

- Rustig worden: Meditatie of ademhalingsoefeningen helpen om stress te verminderen, wat goed is voor je darmen.

- Yoga: Dit helpt je om te ontspannen en de darmen goed te laten werken.

- Voldoende slaap: Zorg dat je genoeg slaapt, want dat helpt je darmen en je lichaam herstellen

Je hoort de ander zeggen: ‘Hij heeft mijn fiets geleend zonder het te vragen.’ Jij vat dit samen:

Op inhoudelijke niveau: ‘Hij leende, zonder te vragen, jouw fiets’

Op gevoelsniveau: ‘Je bent boos omdat hij zonder te vragen jouw fiets leende…?’

beweging

Beweeg regelmatig: Wandelen of fietsen helpt je darmen actief te houden.

- Niet te intensief: Te zware sporten kunnen de darmen juist irriteren, dus kies voor iets lichters.

Je hoort de ander zeggen: ‘Hij heeft mijn fiets geleend zonder het te vragen.’ Jij vat dit samen:

Op inhoudelijke niveau: ‘Hij leende, zonder te vragen, jouw fiets’

Op gevoelsniveau: ‘Je bent boos omdat hij zonder te vragen jouw fiets leende…?’

medicatie 

- Medicijnen voor ontstekingen: Als je een ontstekingsziekte hebt, kan de dokter medicijnen voorschrijven om die te verminderen.

- Darmmedicijnen: Er zijn medicijnen voor diarree, verstopping of buikpijn, die je alleen op doktersadvies mag gebruiken.

Je hoort de ander zeggen: ‘Hij heeft mijn fiets geleend zonder het te vragen.’ Jij vat dit samen:

Op inhoudelijke niveau: ‘Hij leende, zonder te vragen, jouw fiets’

Op gevoelsniveau: ‘Je bent boos omdat hij zonder te vragen jouw fiets leende…?’

Wat kan een oorzaak zijn van een trage spijsvertering?

1. te veel vezels
2. onvoldoende lichaamsbeweging
3. regelmatig eten
4. voldoende water drinken

Wat is een veel voorkomende behandeling voor constipatie?

1. antibiotica
2. fastfood eten
3. laxeermiddelen
4. rusten

welke van de volgende symptomen kan wijzen op een voedselintolerantie?

1. hoofdpijn
2. vermoeidheid
3. buikpijn na het eten
4. alle bovenstaande

Hoe kan stress de darmfunctie beïnvloeden?

1. het verbetert de spijsvertering
2. het heeft geen effect
3. het kan leiden tot spijsverteringsproblemen
4. het versnelt het spijsvertering

wat is een goede probiotica? ( goeie bacteriën)

1. suiker
2. yoghurt
3. wit brood
4. frituurproducten

hoe vonden jullie onze les?