Opdracht 1 Wees je bewust!
Om te weten wie je bent, moet je weten hoe je de dingen ervaart.
Een goede manier om daarbij stil te staan, is je trainen in de dingen bewust in je op te nemen.
Regelmatig met aandacht kijken naar de dingen om je heen, naar andere mensen en naar jezelf, kan daarbij helpen. De bedoeling is niet om over al die dingen te oordelen, maar je er alleen van bewust te worden.
Tel vijf dingen die je kunt zien; tel vijf dingen die je hoort; tel vijf dingen die je voelt (schoenen, broek, haar tegen voorhoofd etc.); Tel dingen die je ruikt.
Als je ergens op moet wachten of ergens aan ergert, glimlach
Houd een week lang een dagboek bij van je gevoelens en gedachten. Herhaling mag, het hoeft niet een nieuw literair boek te worden
Beschrijf je eetgewoontes
Probeer als je je schoenen aan trekt eens te kijken welke schoen je altijd eerst aan trekt, en het dan om te draaien
Als je door een deur gaat, denk ‘Ik ben ik’